Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
- Rumpe
Treningsvansker
Lett
Denne treningen lar deg styrke og stabilisere musklene i bukkorsettet (rectus abdominis, abdominals, transversus, ryggraden, bekkenbunnen), samt forbedre muskeltonus, balanse og stabilitet. 1 minutt med første oppvarming Trening egnet for fag som allerede har fått god praktisk bruk av Fitball. Velg Fitball som passer for din høyde og som lar deg sitte og danne en rett vinkel mellom lår og ben. MERKNADER:
- Nivå 2
- Utstyr: fitball, matte.
- 9 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- PLANK MED BEN ÅPNING PÅ SIDEN
- FITBALL 1 FOLDET BEN OG 1 VERTIKAL
- HUNDRET MED BEN ULASTET PÅ FITBALLEN
- KOMPLETT ABS MED FITBALL
- TREKK I ABS
- FIREBENET BRU
- STICK MED 1 HÆVET BEN
- PLANK PÅ DEN ISOMETRISKE SIDEN
- STRETCH ROTATION FITBALL
