Med den første varmen har kroppen en tendens til å hovne opp for å beholde væskene og alle giftstoffene som vi har samlet opp i løpet av vinteren. Yoga kommer oss til hjelp ved å tilby oss en måte å frigjøre oss fra overflødig væske og giftstoffer takket være vridningsposisjonene. torsjon hjelper oss med å rense kroppen vår fra innsiden og holde den frisk, fordi vi kommer til å presse alle fordøyelsessystemets organer, frigjøre dem fra blodet fullt av giftstoffer og la den rene flyte fritt. sekvens foreslår vi noen asanas i deres vrivariant, for å gi en umiddelbar gunstig effekt på kroppen.
, forestille seg at kroppen din er lukket mellom to glassruter. Hold deg bøyd til høyre for fem åndedrag, og gå deretter tilbake til midtposisjonen. Pust inn og pust ut, gjenta bøyningen til venstre. Bli her i fem åndedrag, og gå deretter tilbake til midtposisjonen.og gå ned med baken ned, lårene er parallelle med gulvet, armene er strukket ut foran deg, hendene er skjøt, blikket går til håndflatene. Herfra, ta hendene i bønn foran brystet, pust inn og pust ut, vri torso til venstre side av kroppen din, før høyre arm over venstre lår og gå inn i stillingen til den vridde stolen. Bli med hendene i bønn foran hjertet ditt, eller ta håndflaten mot høyre ved å strekke armen og åpne venstre arm oppover, blikket går til hånden på himmelen. Bli her i fem dype åndedrag gå deretter tilbake med bysten i midten, pust inn og pust ut vri til høyre side, hold hendene i bønn foran hjertet ditt, eller legg venstre håndflate på bakken og løft høyre arm til himmelen, blikket følger Bli her i fem åndedrag, og kom deretter tilbake til den sentrale posisjonen, rett knærne og kom deg på beina.
venstre og går inn i en vri, blikket går under venstre armhule, bli der i fem åndedrag og deretter tilbake til midtposisjonen. Ta nå venstre hånd for å ta tak i høyre ankel som går inn i en vri, blikket under høyre armhule, hold posisjonen for fem dype åndedrag, og gå deretter tilbake til midten med begge håndflatene i nedadgående hundestilling.på venstre fot og løft venstre arm oppover og bli i fem åndedrag, hvis du er mer fleksibel, ta med venstre arm inne i høyre lår som går bak ryggen for å øke vridningen. Gå tilbake til den sentrale posisjonen og gjenta alt på den andre siden. Ta med venstre hånd på baksiden av høyre fot og løft høyre arm til himmelen, hold fem åndedrag, hvis du er mer fleksibel kan du ta med høyre hånd inne i venstre lår passerer med armen bak ryggen for å øke torsjonen på torsoen. Også her skal du holde deg i minst fem åndedrag
. Bli her i fem åndedrag også.fordøyelsessystemet, klemmer dem og reduserer mengden blod i sirkulasjon.Når stillingen er igjen er det en ny strøm av friskt blod, det bringer oksygen og næringsstoffer, det vanner organene og hjelper cellene med å bli kvitt giftstoffer. I tillegg hjelper kompresjonen til å fjerne gass og urenheter i fordøyelsessystemet, tømme mage og mage.
Vridningene virker også avgjørende på bevegelsen av ryggraden fordi de justerer ryggvirvlene og holder funksjonaliteten til musklene friske, dette fører til en økning i energistrømmen i kroppen, som øker vitaliteten. Torsjon involverer, virker på kroppen og sinn og hjelper til med å lindre angst og stress.
For en sunn kropp innvendig og utvendig og for å bevare ungdommen i ryggraden, er vendinger helbredelse for alle mennesker i alle aldre.
