Spesielt helt dedikert til proteiner, et utvalg av våre mest representative artikler for å forstå hva proteiner er, hvilken ernæringsrolle de spiller og hvorfor det er viktig å ta dem i riktige mengder.
Ernæring - det grunnleggende for forståelse
Proteiner
Hva er proteiner? Hva med aminosyrer? Hvor mange kalorier gir de? Hvilke funksjoner har de i organismen?
Proteininntak
Hvor mye protein skal du ta hver dag? Er for mye protein dårlig? Hvem bør få mer?
Proteinbehov
Hva er proteinbehovet? Hvordan varierer det fra person til person? Hvordan beregner man det og hvor mye protein man skal konsumere
Proteinmat - som å velge
Høyproteinmat
Hvilke matvarer er de rikeste på proteiner? Er vegetabilske proteiner de samme som for kjøtt, melk og egg?
Animalske proteiner
Ernæringsmessige fordeler, fordeler og negative sider ved animalske proteiner. Hvor mange skal jeg ta? Hvilke å foretrekke?
Protein frokost
Protein til frokost: hva er de til? Hvorfor anses frokost som et veldig viktig måltid? Sammensetning av frokost og proteinmat
Proteinsnacks
Hva er proteinsnacks til? Er dette viktige måltider, eller kan sammensetningen overlates til tilfeldighetene? Når trengs de?
Proteindiett - hva og hvor mye du skal spise
Eksempel på høyt proteinholdig kosthold
Hvordan er et balansert proteinrik diett strukturert? Når er det nødvendig? Eksempel på en ukentlig diettplan
Protein for vekttap
Får protein deg til å gå ned i vekt? Hvorfor proteinrik diett kan hjelpe deg å gå ned i vekt, og hvorfor det er best å ikke misbruke dem.
Fordeling av proteiner i kosten
Hvordan skille proteiner i de forskjellige daglige måltidene. Bedre å ta dem før eller etter trening?
Snack før sengetid
Snack før sengetid: hva er det?
Hva å spise etter trening?
Viktigheten og egenskapene til snacken etter treningen: hva du skal spise i forhold til fysisk aktivitet? Tidsavstander og nyttige kosttilskudd.
Kosthold
Hva betyr kostholdsfrokost? Kosthold mot metabolsk sykdom. Diet Breakfast for the Line. Hvor mye å spise?.
Yoghurt diett
Yoghurt diett: hva handler det om? Viktigheten av yoghurt i kostholdet og ernæringsegenskapene. Hvorfor er yoghurt -dietten dårlig?
Proteintilskudd - hvordan det skal tas når det trengs
Proteintilskudd
Alt om proteintilskudd. Generellitet og nytte av disse produktene. Ernæringsmessige fordeler og fordeler. Lenke til de mest representative artiklene.
Melkes proteiner
Kaseiner og myseproteiner: hvordan de oppnås og hvilke forskjeller som skiller dem. Når skal man foretrekke det ene fremfor det andre?
Proteinpulver
Melkeproteiner, eggproteiner og soyaproteiner. Ernæringsegenskaper, styrker og svakheter. Hvilke skal du velge?
Eggproteiner, albumin
Hva er forskjellene mellom melkeprotein og eggprotein? Hva er fordelene med eggehvitepulver?
Whey protein
Myseproteiner, eller myseproteiner. Isolert eller konsentrert? Hvilke å foretrekke og av hvilken grunn.
Kostholdssnacks
Diet Snacks: introduksjon og forskjell på de forskjellige produktene. Riktig kosthold. Lavt kaloriinnhold. Kjemi, funksjon og valg.
