Se videoen
- Se videoen på youtube
Årsaken ligger ofte i den dårlige tilstrekkeligheten av treningstypen (sett, repetisjoner og gjenoppretting).
Vi begynner med en kort anatomisk og funksjonell introduksjon om suraens triceps, avgjørende for å forstå hvordan du skal trene leggmuskulaturen "bedre".
Vi vil deretter fortsette med den grundige studien knyttet til treningsmetodene til kalvene, uten å se bort fra forklaringen på konklusjonene som ble behandlet i denne forbindelse.
av kalven består av flere kjøttfulle bukter, referert til som triceps av suraen, og de trener for plantarfleksjonsmotorfunksjonen til ankelen.
Suraens triceps består av muskelen soleus, Jeg gastrocnemas og delvis også muskelen fotseng.
Sagittal ROM av ankelen
Med tanke på ankelen i en basal vinkel på 90 °, er bevegelsesområdet (ROM) i ankittets sagittale plan henholdsvis omtrent 65-75 °, fordelt på følgende måte:
- 40-55 ° plantarfleksjon;
- 10-20 ° dorsifleksjon.
Som vi vil se nedenfor, endres rekrutteringen av soleus og gastrocnemas i henhold til kneets leddposisjon.
Selv om det ikke er noe klart skille, fungerer soleus mer (i prosent, ikke absolutt) i de første bøyningsgrader, mens gastrocnemius over den fysiologiske ROM på 90 °.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
