Proprioceptiv trening

Redigert av Dr. Davide Sganzerla

Søk etter balanse i tilbøyelig posisjon på Fitball (fig. 118);
Søk etter balanse i liggende stilling på Fitball eller Bosu (Fig. 119);

Fig. 118

Fig. 119

Søk etter likevekt i bipodal støtte på en trampoline etter å ha hoppet (fig. 120-121-122);

Fig. 120 Fig. 121

Fig. 122

Søk etter likevekt i monopodal støtte på en trampoline etter å ha hoppet (fig. 123-124-125);

Fig. 123 Fig. 124

Fig. 125

Bandasjert, søk etter balanse i bipodal støtte på en trampoline etter å ha hoppet (fig. 126-127);

Fig. 126 Fig. 127

Bendato, Søk etter likevekt i monopodal støtte på en trampoline etter å ha hoppet (fig. 128-129);

Fig. 128 Fig. 129

Søk etter balanse i bipodal støtte på en trampoline etter å ha gjort et sprang med en 180 ° vri (Fig. 130-131-132);

Fig. 130 Fig. 131

Fig. 132

Søk etter likevekt i monopodal støtte på en trampoline etter å ha gjort et sprang med en 180 ° vri (Fig. 133-134-135);

Fig. 133 Fig. 134

Fig. 135

Søk etter balanse i bipodal støtte på en trampoline etter å ha hoppet med en vridning på 360 ° (Fig. 136-137-138);

Fig. 136 Fig. 137

Fig. 138

Søk etter likevekt i monopodal støtte på en trampoline etter å ha gjort et hopp med en vridning på 360 ° (Fig. 139-140-141);

Fig. 139 Fig. 140

Fig. 141

Bibliografi

R. hytte, Coaching i dag: de fire gylne reglene, Calzetti & Mariucci, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., Funksjonell trening for spillerne og keeperen, Calzetti & Mariucci, 2005
R. hytte, En stein i dammen: utviklingen av koordinativ styrke i fotballspillet, Calzetti & Mariucci, 2003
Sannicandro I. et al., Balanse, proprioception og reaktiv styrke hos spilleren, i Nyhetsbulletin av FIGC Technical Sector, nr. 1, Firenze, 2006, s. 8-10
Weineck J., Den optimale treningen, Calzetti & Mariucci, 2004.
Spesiell takk for samarbeidet med Fabio Zanella, Antonino Caridi, Eddy Leardini og prof. Andrea Bellini.