Hvordan løse problemet? Å lage "om nødvendig" en morsom treningsøkt som diversifiserer rutinen.
Dette gjelder både en enkelt økt, en mikrosyklus eller til og med en mesocycle.
Det er logisk at variasjon av stimulansen "tilfeldig" kan sette oppnåelsen av målene som er fastsatt i henhold til årsprogrammet i fare, og derfor bør en "lignende holdning ikke betraktes som" vanlig praksis "- med mindre det er gjort av en personlig trener.
På den annen side, hvis dette ble brukt med "kunnskap om fakta", kunne resultatene bli enda høyere, ikke bare av hensyn til større overholdelse av opplæring, men nettopp når det gjelder "effektivitet".
I de neste linjene vil vi først og fremst snakke om den mest kjedelige treningstypen, den som er rettet mot estetisk omsorg. Ikke bare kroppsbygging i seg selv, dette pålegger generelt stive innsatser som på sikt pleier å distansere utøveren enn ta ham nærmere - eller for å sette ham i tilstand av psykologisk platå, ikke fysisk.
La oss gå i detalj.
større (helse), kanskje det ville være bedre å endre;Å diversifisere, skape en hyggeligere trening, kan være den siste løsningen på kjedsomhet under trening.
Som forutsatt i innledningen, ved tilstrekkelig variasjon av treningsstimulansen, er det mulig å oppnå to store fordeler:
- Motivasjon for mer behagelighet i den nye rutinen, eller indirekte for avvisning og revurdering av den forrige;
- Destabilisering, større treningsstress og relativ superkompensasjon av den nye og annerledes stimulansen.
Dette betyr ikke nødvendigvis "å holde seg" innenfor ordningen, men det er viktig at en lignende utviklingsvei er utført på slutten av 365 dager - vi ekskluderer selvfølgelig agonistene fra det vi avslører.
.jpg)
