Derfor gjelder Remise en forme ikke bare formenes harmoni, men har en bredere og mer kompleks betydning, men denne allsidigheten har ofte en tendens til å villede de som ønsker å komme tilbake i form, og baner vei for enhver type praksis, bortsett fra de som de virkelig viser seg å være nyttige for formålet - som ikke overraskende er de virkelig utfordrende.
Leserne misforstår ikke, en tilstrekkelig psykisk balanse er utvilsomt grunnlaget for å arbeide for å oppnå resultater av noe slag og i alle områder. De er "høye", holistisk massasje, sjelterapi og kommunikasjon med engler vil ikke hjelpe oss på noen måte .
Dette er grunnen til at før vi begynner å beskrive modus operandi for en remise en forme proper, vil vi liste opp en rekke falske myter og vanlige feil som ofte er ansvarlige for unnlatelsen av å oppnå ønsket mål.
, eller i verste fall forvrengning av kroppsbildet, tvangsmessig holdning, depressive og engstelige symptomer, bipolaritet, spiseforstyrrelser (DCA). Hvis det er sant at remise en forme er basert på begrepet fysisk, men også psykisk velvære, ville det å leve prosessen dårlig være et paradoks.
Hvis du er klar over at du må jobbe med selvfølelsen din, er ikke ansvarlig å vinne strategien. Det vil derfor være nødvendig å fokusere hovedsakelig på målene på svært kortsiktig sikt, identifisere hvor mye godt vi gjør, ikke det vi ikke har gjort eller burde gjort før. Åpenbart, de som har en slik måte å nærme seg, å lese disse linjene vil tro at dette ikke avhenger av ens egen vilje. Å tro at du ikke har kontroll er typisk for denne psykologiske profilen, men det er det ikke.
Sammenlignet med skyldfølelsen, kan det å være bevisst at "det er dine valg som gjør forskjellen" i stedet defineres som en positiv faktor. Det er en forskjell mellom "hvis jeg ikke er vakker, er det min feil" og "siden det er avhengig av meg, har jeg makt til å forbedre tilstanden min." Så, "ta opp ermene og gå for det".
det er en genetisk disposisjon, eller at stoffskiftet synker med alderen "lyser hjertet." På den annen side må vi ære sannheten, og til en adekvat protokoll er avsluttet i alle henseender, forblir disse enkle alibier.
Så veldig kort skal vi liste opp de viktigste feilene og falske mytene som mange lesere holder seg til i håp om å få en verdig remise en forme:
- Det er et genetisk grunnlag som disponerer for en tilstand i stedet for en annen, men la oss huske at i landene i den fjerde verden ser du ikke mange overvektige mennesker på gata. Fra trening kan noen ha mye mer egnethet enn andre for hypertrofi - uten å glemme at doping er mye mer utbredt enn det ser ut til
- Det er ingen alternative måter å gå ned i vekt og kalorier gjør alltid en forskjell. For å kvitte seg med fettet er det nødvendig å etablere en negativ energibalanse [energi IN - energi OUT]
- Etter samme foregående prinsipp er det ingen idretter som får deg til å gå ned i vekt. Faktisk, selv om vi antar at løping er den beste aktiviteten, hvis vi under løpeturen spiste en skje med peanøttsmør hvert 10. trinn, selv om vi løp 20 km, ville vi fortsatt gå opp i vekt.
- Det er ingen lokal vekttap. Det betyr at kroppen bestemmer hvor fettlagrene skal tas. Det kan være betydelige variasjoner basert på hormonell flyt - for eksempel mellom en kvinnes fruktbare periode og overgangsalderen - men selv disse er ikke avhengig av hvilken type fysisk trening. Kapillarisering av en vev over en annen, men ikke så avgjørende som man blir trodd. Å utføre 1000 mage om dagen tillater deg ikke å senke ned i magen, akkurat som å utføre bare beinstøtte ikke tillater deg å slanke deg på baken
- Å eliminere fett eller karbohydrater fra kostholdet ditt gjør at du ikke mister mer eller bedre eller raskere
- For en kvinne gir det ikke et maskulint utseende å øve seg på å styrke motorisk aktivitet. I stedet er det nødvendig å akselerere basalmetabolismen og på sikt forbedre "ekte" vekttap.
- Sitron får deg ikke til å gå ned i vekt. Grapefrukt får deg ikke til å gå ned i vekt. Ananas får deg ikke til å gå ned i vekt. Det er ingen matvarer som lar deg øke eliminering av fett
- Det er ingen matvarer som øker stoffskiftet. Det er en vanskelig prosess å oppnå selv ved å svette syv skjorter per trening, enn si spise
- Det er umulig å tone opp ved å trene kardio med lav intensitet, uten å trene motstand med høy intensitet
- Å sette inn etnisk og eksotisk mat lar deg ikke gå ned i vekt bedre. Alger, pseudocereals, røtter, larver og andre foreldede produkter, hvis du ikke liker det, er det overflødig
- Enkeltdieter kompromitterer næringsbalansen. Sitrondietten er for eksempel perfekt for å gå ned 1 kilo og gjenopprette 5 kilo fra stresset den forårsaker
- Filmstjerner, sangere, programledere osv. Har ingen hemmelighet for å opprettholde sin fysiske form. Det er jobben deres, så de bruker dagen på å ta vare på imaget sitt - tross alt er det de som veier maten og lager mat til dem, og de har en personlig trener klar til å følge dem når som helst.
- Fett er fett, vann er vann og gasser er gass. Det kan være sant at i tillegg til fettvev, kan vannretensjonen i tillegg til fettvev være noe større og det kan ha blitt dannet noe gass i tarmen. I overkant. Men de to sistnevnte rettferdiggjør ikke et ekstra hull i beltet. Balansen ligger ikke og hevelse er et veldig vanlig alibi. Et lite unntak er menstruasjonssyklusen hos den fruktbare kvinnen, som bestemmer en liten svingning som kan identifiseres i "1-2 % av totalvekten
- Rask diett - hvordan gå ned i vekt raskt - får deg til å miste bare væske raskt, spesielt lavkarbo
- Kosttilskudd får deg ikke til å gå ned i vekt, på det meste optimaliserer de prosessen som oppnås med kosthold og sport
- Cellulitt kan ikke bekjempes uten å gå ned i vekt. Noen massasjer lar deg forbedre lymfatisk drenering og kapillær sirkulasjon, men effekten deres, som uansett har en rolle i forebygging og ikke på selve kuren - om ikke for vannretensjon - er forbigående.
- Det er ingen aktuelle produkter som "smelter fett" eller eliminerer cellulitter uavhengig av kosthold og spesielt sport
- Det er ingen diett som aktiverer eller deaktiverer "tynne" genene - som forresten ikke eksisterer.
Nå som vi har avklart og eliminert 99% av tullene i omløp, la oss gå videre til "fakta".
. God, men i utgangspunktet overflødig, bioimpedansanalyse. På den annen side er det nyttig å observere omkretsene (midje, hofter, lår, bryst, armer, etc.). Denne fasen er avgjørende fordi du vet hvor mange kilo du skal gå ned eller gå opp, og du vil også ha muligheten til å planlegge langsiktig remise en forme.Dette er de viktigste tipsene for en riktig remise en forme. Vi har bevisst utelatt kosmetiske og skjønnhetsinngrep, for ærlig talt er de ikke veldig nyttige eller i alle fall subjektive.
