Forstoppelse, også kalt forstoppelse eller forstoppelse, er en plage som rammer mange mennesker og oppstår når avføringen blir mindre hyppig enn normalt (mindre enn tre ganger i uken) eller er spesielt smertefullt.
Ofte er dette en ganske irriterende situasjon som genererer generell ubehag. Det kan være midlertidig eller kronisk, og det er mange måter å lindre det på.
Blant dem kan selv massasjer spille sin rolle.
og avfallsstoffer, både indirekte, ved å redusere stress og følgelig redusere smerten forbundet med irritabel tarm.
Den mest passende massasjen for dette formålet er buk, men ikke bare.
Når skal du oppsøke lege
Å gå mer enn tre dager uten avføring, selv om det ikke anses som sunt, er ikke en grunn til bekymring hvis det skjer sporadisk.
I stedet er det bedre å konsultere lege hvis situasjonen blir kronisk, varer i mer enn to uker, ledsages av sterke smerter i magen eller et "plutselig vekttap.
mage vil ha fortjeneste å øke tarmbevegelsen, redusere transittiden i tykktarmen, lindre smerter og generelt ubehag.
I tillegg vil det stimulere muskelsammentrekninger som hjelper til med å gjenopprette tarmbevegelsen hos mennesker med postoperativ ileus.
Hvordan gjøre det
- Ligg på ryggen og bruk begge hendene for å legge et forsiktig trykk på magen.
- Begynn på nedre høyre side av magen, lag sakte sirkler med klokken og påfør lett trykk.
- Bruk deretter håndflaten til høyre for å påføre et forsiktig trykk på innsiden av hoftebeinet.
- Slipp og trykk på høyre side, under midten av ribbeina og på venstre side.
- Bytt til venstre for å trykke på innsiden av venstre iliacabein.
- Bruk fingertuppene på begge hender for å trykke opp på magen.
- Start nederst til høyre og beveg med klokken.
- Gjenta trinnene for ønsket tid.
Hvordan gjøre det
- Sitt eller legg deg ned med knærne bøyd slik at torsoen er rett og avslappet og magen myk.
- Bruk fingertuppene, knokene eller håndflaten for å stryke eller legge press på magen.
- Masser området som tilsvarer tykktarmen i hesteskoformede bevegelser, start i nedre høyre hjørne.
Andre typer massasje for å lindre forstoppelse
I tillegg til massasje som skal utføres direkte i det berørte området, er det andre massasjer som, selv om de utføres på andre deler av kroppen, ville forstyrre fenomenet forstoppelse positivt.
Selv om det fortsatt ikke er vitenskapelig bevis på denne sammenhengen, vil fotmassasje virke spesielt egnet, spesielt hos barn.
Perinealmeldinger vil også ha positive konsekvenser. Faktisk fant en studie fra 2015 at perineal selvakupressur kombinert med standard forstoppelsesbehandling ville forbedre effektiviteten til grunnpleie.
og babyens nedre del av magen med klokken, et par ganger i løpet av dagen.Bedre å vente minst 45 minutter etter mating før du fortsetter med massasjen.
Denne metoden kan lindre et kortvarig problem, men det er nødvendig å konsultere barnelege hvis barnet har smerter i magen eller endetarmen som har vart i mer enn en "time, blør fra" anus, har forstoppelse i mer enn en uke eller har symptomer assosiert med oppkast og svakhet.
Effekter av massasje under graviditet
Massasje, spesielt magen, kan også være verdifull for å bekjempe forstoppelse i svangerskapet, et ganske vanlig fenomen spesielt i andre og tredje trimester.
I dette tilfellet må du gjøre myke bevegelser. Det er best å unngå magemassasje i første trimester av svangerskapet.
og koffeinfri væske gjennom dagen.For å holde regelmessigheten under kontroll, kan du skrive en matdagbok for å forstå hvordan dietten du utfører påvirker eller ikke påvirker avføringen.
Aloe -kosttilskudd kan også være nyttig for å forbedre tarmfunksjonen.
