Se også: jo mindre du spiser jo mer får du
En ekstra dråpe vin, en boks koks på restauranten, en søt kaffe midt på ettermiddagen, litt olje tilsatt rettene uten å dosere den. Alle disse tilsynelatende ufarlige bevegelsene er klare eksempler på ubrukelige kalorier, hvis inntak åpner vidt for mange dørene til overvekt.
Når vi ser på dette bordet, burde selv de mest skeptiske innse hvor farlig det er å være lite oppmerksom på hva du spiser. Normale daglige bevegelser, som ofte ikke får den riktige vekten, kan bli de viktigste synderne i vår fedme.
Hvis vi legger til alt dette en og annen binges og måltider som er laget utenfor hjemmet (for eksempel kantine og restaurant), der rettene ofte tilberedes ved å tilsette for store mengder krydder, risikerer kalorioverskuddet å bli virkelig betydelig.
Dette forklarer hvorfor noen mennesker ikke forstår overvekten.
"Jeg spiser så lite og er feit ... Jeg er nok uten hell fordi jeg er genetisk disponert for å gå opp i vekt," er den åpenbare konklusjonen for mange.
I virkeligheten handler alt om dårlige spisevaner.
Dessverre bruker en stillesittende person få kalorier i løpet av dagen, og det er veldig enkelt for dem å ta mer enn nødvendig. Imidlertid må vi vurdere at uten store ofre når det gjelder smak og smak av mat, er det mulig å begrense skaden ved å eliminere de såkalte "ubrukelige kaloriene", ofte skjult bak dårlige spisevaner.
Ingen hevder at slyngestangen brukes til å veie hver eneste mat, men jo mer stillesittende en person er, desto mer er kaloribegrensningen viktig og samtidig vanskelig å respektere. Forskjellig tale for en idrettsutøver som kan unne seg litt mer "diettluksus", takket være metabolisme og kaloriforbruk over gjennomsnittet.