Vekttap kan oppstå enten ufrivillig, på grunn av en sykdom, eller på grunn av en bevisst innsats som tar sikte på å forbedre en tilstand av ekte (eller oppfattet) overvekt / fedme.
Det såkalte "uforklarlige vekttapet", dvs. ikke forårsaket av reduksjon av "kaloriinntak i forhold til energiforbruk (frivillig eller ikke), kalles kakeksi og kan være et alvorlig medisinsk symptom.
Intensjonelt vekttap blir ofte identifisert som vekttap, men i samsvar med det som er nevnt i innledningen representerer det en helt annen prosess enn kakeksi.
Hvordan estimere vekttap i en medisinsk setting?
Utilsiktet vekttap kan være et resultat av faktisk vekttap (fettmangel), tap av kroppsvæsker, muskelsvinn eller til og med en kombinasjon av disse elementene.
Utilsiktet vekttap regnes som et medisinsk problem når det oppstår: minst 10% av den totale massen på seks måneder, eller minst 5% den siste måneden.
Et annet medisinsk kriterium som brukes til å estimere egnetheten til totalvekten (hos normale voksne, ikke hos barn, mye mindre hos idrettsutøvere) er kroppsmasseindeks (BMI). Dette gir klassifisering av pasienten som helhet i en av følgende kategorier (representanter for områdene): undervekt, normal vekt og overvekt. Det er klart at det i samme kategori kan forekomme en ganske viktig variasjon (f.eks. 10 kg). På den annen side, hos noen eldre, kan lignende eller enda lavere svingninger i normalvekten være mye mer bekymringsfull enn tolket av BMI.
Hva kjennetegner ufrivillig vekttap?
Utilsiktet vekttap kan oppstå på grunn av et utilstrekkelig næringsrikt kosthold som følge av underernæring.
Utilsiktet vekttap kan også forårsake: patologiske prosesser, endringer i metabolisme, hormonelle endringer, medisiner eller andre behandlinger, patologiske endringer og redusert appetitt.
Intestinal malabsorpsjon kan føre til ufrivillig vekttap og kan være forårsaket av: fistler, diaré, interaksjoner mellom legemidler og næringsstoffer, enzymfravær eller insuffisiens og slimhinneatrofi.
Hva er kakeksi?
Som forventet blir utilsiktet, progressivt og utmattende vekttap noen ganger referert til som kakeksi. Dette skiller seg også fra vekttap i nærvær av en systemisk inflammatorisk respons og er ofte relatert til dårlige diagnostiske utfall.
I de avanserte stadier av en progressiv sykdom kan stoffskiftet endres og forårsake vekttap selv gjennom et balansert kosthold, uten å forårsake en økning i sultfølelsen Denne tilstanden kalles: kakeksi anoreksi syndrom (ACS), ofte umulig å kurere selv gjennom integrering.
Symptomer på ufrivillig vekttap for ACS inkluderer: alvorlig muskelsvikt, tap av matlyst og tidlig metthet, kvalme, anemi, svakhet og tretthet.
Utilsiktet vekttap er et diagnostisk kriterium for kreft, type 1 diabetes mellitus, ubehag i skjoldbruskkjertelen, etc.
Hvilke effekter kan alvorlig ufrivillig vekttap ha?
Alvorlig og ufrivillig vekttap kan redusere livskvaliteten, kompromittere effekten av en behandling eller restitusjon, forverre sykdomsfasene og utgjøre en risikofaktor for økningen i dødeligheten.
Den resulterende underernæringen kan kompromittere alle funksjoner i menneskekroppen, fra enkeltceller til de mest komplekse funksjonene i kroppen: immunrespons, sårheling, muskelstyrke (f.eks. Respiratoriske muskler), nyrefunksjon, termoregulering, menstruasjon, etc.
Videre innebærer assosiert underernæring mangel på elektrolytter, vitaminer etc. Svakheten som ofte følger med alvorlig vekttap kan også føre til andre komplikasjoner som trykksår.
Ifølge britiske data (Underernæring Universal Screening Tool - MÅ), er opptil 5% av befolkningen generelt undervektig og mer enn 10% av mennesker over 65 år er utsatt for underernæring.
, karbohydratreduksjon, proteinøkning, etc.
NB. Disse indikasjonene skal kontekstualiseres med henvisning til retningslinjene for et balansert kosthold, der fett representerer omtrent 25-30% av den totale energien, proteiner ca 0,8-1,5 g / kg fysiologisk vekt (prosentandelen varierer mye basert på total diettens energi) og karbohydrater utgjør alle de resterende kaloriene (50-60%).
Imidlertid kunne de som den gangen fulgte en bestemt type diett i dag ha betydelig gått ned i vekt eller gått opp i vekt; selv om forskningsutvalget ifølge statistikken var sammensatt av personer som startet ernæringsbehandling lenge eller kort tid før. , er resultatet av disse undersøkelsene å betrakte som en generell referanse; absolutt, det er ikke en absolutisme som man kan bygge umistelige kostholdsregler på. For å gjøre dette er det nødvendig med mye mer statistikk, kliniske studier og eksperimentelle applikasjoner på mennesker; med andre ord alt som er gjort for å etablere retningslinjer for sunn og riktig ernæring.
Tilbake til publikasjonen ovenfor har dette satt seg som mål å undersøke sammenhengen mellom et sett med ernæringsindikatorer og helsestatus, og bruk av såkalte populære dietter.
Prosjektet involverte involvering av "Fortsatt undersøkelse av matinntak fra enkeltpersoner (CSFII) 1994-1996"for å undersøke sammenhengen mellom" trendy dietter "og" ernæringskvalitet "; evalueringsparametrene var: l"Indeks for et sunt kosthold (HEI), l "Kroppsmasseindeks (BMI) og forbruksmønstre.
Den "prototypen" dietten som ble analysert var vegetarianer (eliminering av kjøtt, fjærfe og fisk) og IKKE vegetarianer. Sistnevnte er videre delt inn i: lav konsentrasjon av karbohydrater (55%). Innenfor den med et høyt innhold av karbohydrater blir emnene igjen delt inn i de som følger matpyramiden (USDA Food Guide Pyramid) og de som IKKE bruker den (åpenbart er dette imidlertid pyramiden som ble brukt i 2001, men De som fulgte dette prinsippet måtte respektere en lipidprosent <30% og konsumere mat i henhold til anbefalingene. Til slutt ble gruppen som ikke respekterte pyramiden ytterligere differensiert til: lavt fettforbruk (<15%) og moderat (15%-30%). For å komplementere ble det også gjennomført en gjennomgang av den vitenskapelige litteraturen.
Forskningsutvalget inkluderte 10.014 voksne, 19 år eller eldre, som ble analysert av CSFII (1994-1996).
CSFII -resultatene indikerer at diettkvaliteten (målt ved HEI) syntes høyere i gruppen med høyt karbohydrat som respekterte pyramiden og lavere i gruppen med lavt karbohydrat.
Totalt energiinntak syntes å være lavere for vegetarianere (1606 kcal) og i gruppen med lavt fettinnhold (1360 kcal).
Hos kvinner syntes BMI lavere i den vegetariske gruppen (24,6) og i gruppen med lite karbohydrater og lite fett. Hos menn virket BMI lavere for vegetarianere (25,2) og i gruppen som møtte pyramiden med en høy konsentrasjon av karbohydrater (25,2).
En omfattende gjennomgang av litteraturen ble også utført, noe som tyder på at vekttap er uavhengig av diettsammensetning (ernæringsprosent). Moderasjonen av "total energi" er i stedet "nøkkelen" -variabelen forbundet med vekttap på kort sikt.
NB. Denne siste konklusjonen skal tas med et saltkorn, ettersom både stoffskiftet av næringsstoffer, både anabole måltider (glykemisk insulin, også knyttet til porsjoner) og tidsbestemt kosthold, bidrar til balansen kroppsvekt og forholdet mellom magert masse og fettmasse
Til syvende og sist viste denne studien at dietter med høy karbohydrat med lavt eller moderat fettinnhold har en tendens til å være mindre kaloriinnhold enn andre. Det laveste kaloriinntaket ble imidlertid tilskrevet det vegetariske kostholdet. Diettkvaliteten, målt ved HEI, var høyere i høykarbohydratgruppene og lavere i lavkarbohydratgruppene. BMI var signifikant lavere hos menn og kvinner på et høyt karbohydrat diett, mens høyere BMI ble observert hos personer med lavt karbohydrat diett.
mer anbefalt er de mindre påtrengende, det vil si: tilpasning av spisevaner og økning i fysisk aktivitet.
I denne forbindelse foreslår Verdens helseorganisasjon (WHO) en reduksjon i forbruket av bearbeidede matvarer, rike på mettet fett, sukker og salt; dessuten anbefaler det å moderere kaloriinntaket av dietten og øke nivået av fysisk aktivitet. Generelt . Det er også tilrådelig å øke inntaket av kostfiber for å regulere tarmbevegelser og modulere ernæringsabsorpsjon.
Andre metoder for vekttap inkluderer bruk av visse medisiner og kosttilskudd som reduserer appetitten, hindrer absorpsjon av visse næringsstoffer (fett og sukker) eller reduserer magevolum.
Bariatrisk kirurgi
Bariatrisk kirurgi er en kirurgisk slankende terapeutisk teknikk og brukes utelukkende ved alvorlig fedme. Det kan påføres med to forskjellige prosedyrer: gastric bypass (gastric bypass) og gastric band. Begge er effektive for å moderere inntaket av matenergi takket være reduksjonen i størrelsen på magen; ettersom de ikke er unntatt fra risikoen ved kirurgi, må deres relevans estimeres og undersøkes etter medisinsk konsultasjon.
Intragastrisk ballong
Innsetting av den intragastriske ballongen, også kalt BIB, er en slankende terapeutisk teknikk som bruker den endoskopiske metoden.I praksis, i motsetning til bariatrisk kirurgi, krever installasjonen av BIB ikke noe snitt. Den består av å plassere en plastkule, fylt med fysiologisk løsning, inne i magen for å fremme metthetsfølelse. Ved å spise mindre har pasienter en tendens til å gå ned i vekt på kort til mellomlang sikt.
Kosttilskudd for vekttap
Det er et stort utvalg av reseptfrie produkter som kalles "vekttapstilskudd". Faktisk anses kosttilskudd (selv om de er mye brukt) ikke som et riktig valg for vekttap.
Det er forskjellige typer og med svært forskjellige handlingsmekanismer fra hverandre.For mer informasjon anbefales det å lese den dedikerte artikkelen ved å klikke her.
I motsetning til medisiner er kosttilskudd for vekttap gratis å kjøpe, men få av dem virker veldig effektive på lang sikt. Ingen kosttilskudd har en slankende effekt uten en iboende negativ kaloribalanse.
Vekttap narkotika
Alle krever resept, og bruken er ekstremt kontroversiell. De spenner fra chelateringsmidler (de hindrer intestinal absorpsjon), til avføringsmidler, til amfetamin (som reduserer appetitten). Også i dette tilfellet er det tilrådelig å lese mer ved å klikke her.
Virtuell gastrisk bandasje
Virtuell magebånd er en form for hypnose. Denne strategien er rettet mot å foreslå pasientens sinn til han er overbevist om at han føler en innsnevring av magen; Derfor bør matinntaket reduseres slik at personen kan gå ned i vekt.
Den virtuelle bandasjen er ofte integrert med en psykologisk behandling rettet mot å håndtere angst og med hypnpopedia (memorisering av lyder, lyder eller fraser under søvn).
Forskningen på bruk av hypnose som en alternativ teknikk for kroppsvektstyring har konkludert med at det kan være en alternativ eller integrerende løsning på de mer klassiske vekttapsmetodene.
I 1996 ble det bemerket at Kognitiv atferdsterapi (CBT), eller kognitiv atferdsterapi, for vektreduksjon er mer effektiv når den kombineres med hypnose.
Jeg også"Aksept- og engasjementsterapi (ACT) er en "mindfulness" -tilnærming (bevissthet om ens tanker, handlinger og motivasjoner) beregnet på vekttap; spesielt de siste årene har dette vist betydelig terapeutisk nytte.
kontrollert, rettet mot å redusere fettvev på kortest mulig tid. I krasjdietter er energiinntaket lik eller mindre enn 30% av det normokaloriske.I tillegg til det raske vekttapet, er den andre unike egenskapen ved krasjdietten den svært beskjedne påføringstiden. Faktisk er krasjdietten designet for å fortsette maksimalt en uke; på den annen side er det også nødvendig å spesifisere at krasjdietten det er (akk) forskjellige varianter.
I praksis møter folk som ikke har lyst, tid eller penger til å styre et slankekur, ukentlige mikrosykler av krasjdiett som prøver å jobbe 2-8gk på kort tid. Motivasjonen er generelt sett ikke av sunn natur, men rent estetisk.
Fungerer Crash Diet?
Det avhenger av det fastsatte målet; hvis du vil "kvitte deg med" en liten mengde kroppsfett på veldig kort tid (som noen idrettsutøvere, men på bekostning av ytelse), bør det teoretisk sett fungere. Men hvis ønsket vekt tap er relevant, blir krasjdietten nesten totalt ineffektiv, siden den IKKE er bærekraftig.
Uønskede effekter av Crash Diet
Underernæring, sult, stress og dehydrering er bivirkninger som lett oppstår i selv de mest sjenerøse krasjdietene. De som drikker alkohol under et krasjdiett, risikerer å forverre vitaminmangel, dehydrering og hypoglykemi.
I tillegg opplever de fleste som går på en diett med krasj, den såkalte "jojo-effekten" av vekt, som er en kontinuerlig svingning på grunn av utvinning og tap av vann og kroppsfett mellom kosthold og kompensasjonsperioder.
Med den drastiske begrensningen av kaloriinntaket, etter 1 eller 2 dager, har organismen en tendens til å senke stoffskiftet og frustrere (om enn delvis) forsøket på å gå ned i vekt.
I de fleste tilfeller består kiloene som er tapt med krasjdietten hovedsakelig av kroppsvæsker og bare en mindre del av fettvev.
Hvis du vil kombinere sportsaktivitet med crash -dietten, må du huske på risikoen for muskelvev.
Det er også nødvendig å spesifisere at diettforsøk (spesielt drastiske) også belaster den psykologiske og følelsesmessige sfæren til dem som praktiserer dem (sannsynligvis allerede lider); ikke minst blir folks selvfølelse kompromittert etter hver vektgjenoppretting. Opprinnelse ( typisk effekt av krasjdietten).
Avslutningsvis representerer krasjdietten stereotypen av usunne matvaner vedtatt av personer som potensielt er påvirket (eller utsatt) for spiseforstyrrelser.
.
Det er også ganske viktige forskjeller når det gjelder den metabolske virkningen av de forskjellige molekylene (selv innenfor samme kjemiske kategori).
Karbohydrater regnes generelt som de mest nyttige for tilførsel av energi og er uunnværlige for noen vev som ikke kan bruke fett; på den annen side har de en ganske uttalt insulinstimulerende (og derfor også fetende) effekt. Tydeligvis understrekes denne egenskapen av befolkningens generelle overgrep mot maten som inneholder dem (i Italia, spesielt pasta). Det er også nødvendig å spesifisere at blant de forskjellige karbohydratene er noen mer stimulerende (glukose og dekstriner) og andre mindre (fruktose og galaktose eller polymerer som inneholder dem); dessuten til og med molekylær kompleksitet (polymer eller monomer form) spiller en veldig viktig rolle i insulinfrigivelsen.
Det samme gjelder proteiner og lipider. Førstnevnte, som ser ut som ekte "kjeder", utfører mange biologiske funksjoner; Disse, når de er fordøyd og absorbert, varierer deres innvirkning på oppfettingshormonet (insulin) i henhold til typen aminosyrer som består av dem. På samme måte varierer triglyserider i henhold til fettsyrene som finnes; disse utfører i menneskekroppen (fra en kvantitativt synspunkt) hovedsakelig oppgaven med energireserve, å fylle fettvevet. Proteiner og fett krever insulinsekresjon mindre enn karbohydrater, selv om de for lipider utgjør et lagringssubstrat "klart for" bruk (fra blodet, direkte inn i adipocytter).
NB. Bruken av aminosyrer og lipider til energiformål, i fravær (eller nesten) av karbohydrater, bestemmer akkumulering av giftige molekyler kalt ketoner. Disse, potensielt skadelige for kroppens vev, må ikke være tilstede i store mengder og / eller i lange perioder.Deres effekt på nervesystemet er anoreksigen, og det er derfor deres akkumulering i blodet noen ganger er bevisst indusert.
Et eksperimentelt verk fra 2013, med tittelen "Svært lav-karbohydrat ketogent diett VS fettfattig diett for langsiktig vekttap: en metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier", forsøkte å bestemme hvilken ernæringsstrategi som var mest egnet for vekttap: lavkarbohydrat (ketogen) eller fettfattig.
Metaanalysen forsøkte å verifisere om personer som tok VLCKD (<50 g karbohydrater per dag) og personer som gjennomgikk et fettfattig kosthold (LFD, <30% av total energi) oppnådde og opprettholdt vekttap og reduksjon av kardiovaskulær risiko faktorer på lang sikt.
I august 2012, fra de bibliografiske kildene: MEDLINE, CENTRALE, ScienceDirect, Scopus, Lillà, SciELO, ClinicalTrials.gov og databaser med vitenskapelig litteratur, studier med de ønskelige egenskapene for den aktuelle metaanalysen Disse kravene er: randomisering og utvalg av voksne som fulgte en VLCKD eller en LFD (med 12 måneders eller mer oppfølging).
Studiens primære parameter var vurdering av kroppsvekt; de sekundære i stedet: TG (triglyserider), HDL-kolesterol (HDL-C), LDL-kolesterol (LDL-C), systolisk og diastolisk trykk, glykemi, insulinemi, nivåene av HbA1c (glykert hemoglobin) og C-reaktivt protein.
I den samlede analysen avslørte fem av tretten studier betydelige resultater.
Personer som fulgte VLCKD opplevde en nedgang i kroppsvekt (1415 personer), en reduksjon i TG (1258 pasienter) og en reduksjon i diastolisk trykk (1298 individer); mens det var en økning i HDL -kolesterol (1257 pasienter) og LDL -kolesterol (1255 individer).
Det ble funnet at på lang sikt har mennesker med VLCKD oppnådd større vekttap enn de med LFD; til syvende og sist kan VLCKD betraktes som et potensielt verktøy i kampen mot fedme.
Data i hånden, den ketogene dietten lar deg gå ned i vekt ikke bare på kort, men også på lang sikt; Men endrer kostholdet ditt slik at du kan gå ned i vekt virkelig det riktige valget? Sannsynligvis ikke.
I stedet ville det være ønskelig for folk å holde seg sunne gjennom et balansert kosthold. På den annen side, i forhold med fedme og metabolske sykdommer, er det prioriterte aspektet bare knyttet til vekttap (ofte, til og med presserende nødvendig).
.For å si sannheten har diettister støttet denne antagelsen i mange år, selv før den ble bekreftet av vitenskapelige publikasjoner.
Forskrift om vann og energi
Årsakene som støtter hypotesen om at ved å drikke mye vann til måltider er det mulig å fremme vekttap i forbindelse med et kalorifattig diett, er forskjellige.
Først og fremst fremmer drikkevann før du spiser appetittundertrykkelse, det krever ikke inntak av andre stoffer og er en helt trygg metode. Selv om det kan defineres som et populært middel i bruk i mange år, og som også er anbefalt av diettister, har det først nylig blitt utsatt for en randomisert og kontrollert vitenskapelig prosess for å verifisere dets virkelige effekter. La oss se dem mer detaljert:
- En studie fra 2008 konkluderte med at drikkevann er forbundet med vekttap hos overvektige kvinner uavhengig av kosthold og fysisk aktivitet.
- En studie fra 2010 konkluderte med at mennesker som bruker to kopper (500 ml) vann før de spiser, absorberer mellom 75 og 90 kcal mindre.
- En studie fra 2011 av overvektige barn konkluderte med at drikkevann var betydelig for hvile energiforbruk.
- En studie fra 2011 på middelaldrende og eldre voksne (40 år eller eldre) administrerte 500 ml vann 30 "før måltider 3 ganger om dagen i 12 uker; i denne studien ble det funnet at individer mistet 2 kg kroppsvekt sammenlignet med kontrollgruppen
- En studie fra 2013 med 18-23 voksne konkluderte med at en reduksjon i kroppsvekt skjedde med 500 ml vann administrert 3 ganger daglig i 8 uker.
- En anmeldelse fra 2013 konkluderte med at redusert kroppsvekt og opprettholdelse av vekttap kan ha nytte av økt vann i kosten.
Vann og termoregulering
En studie viste at å drikke 500 ml vann øker stoffskiftet med 30% etter 30-40 ", med en total termogen respons på 24kcal. Omtrent 40% av den termogene effekten bestemmes ved å varme vannet fra 22 til 37 ° C. Videre antydet en påfølgende studie fra 2006 at å drikke 500 ml vann ved 3 ° C forårsaker en økning i energiforbruket på 4,5% per 60 ".
Vann og diettendringer
En undersøkelse av Barry Popkin et al. viste at folk som drikker mye vann spiser mer grønnsaker og frukt, drikker færre sukkerholdige drikker og bruker færre kalorier totalt. Årsaken til lavere inntak av sukkerholdige drikker er at disse ofte erstatter vann i det vanlige dietten; drikkevann avbryter følelsen av tørst og oppfatter derfor ikke behovet for å drikke sukkerholdige drikker.
Økt vannforbruk, erstatning av sukkerholdige drikker med gratis energidrikker og forbruk av vannrike matvarer (for eksempel frukt og grønnsaker) med en relativt lavere energitetthet kan hjelpe til med vektkontroll.
få deg til å gå ned i vekt. Er dette sant eller er det en kollektiv feil?
Tobakkbruk har vært assosiert med appetittundertrykkelse siden førkolumbiansk alder, da urbefolkningen amerikanere brukte det.
Siden det tjuende århundre har tobakksselskaper brukt disse korrelasjonene mellom tynnhet og røyking i flere tiår i sine annonser, spesielt de som er rettet mot kvinner, og tydelig presset dem mot psykiatriske problemer med kroppsbilde. Derfor, fra et kulturelt synspunkt, er koblingen mellom sigarett røyking og vekttap er dypt forankret; Imidlertid er det uklart hvor mange som har begynt (eller fortsatt) å røyke på grunn av bekymring for vekten. Vitenskapelig og statistisk forskning viser at ungdommer av kaukasisk etnisitet og kvinnelig kjønn, utsatt for vektproblemer, er spesielt utsatt for røyking.
Selv om det er kjent at røykere opplever større kontroll over appetitten, har røykere ikke vist seg å kunne gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt bedre enn ikke-røykere.
Nikotin og vektkontroll
Selv om røyking frarådes på grunn av de utallige negative helseeffektene, kan nikotin betraktes som en appetittdempende og påvirker matvaner ved å moderere kaloriinntaket.
En studie om effekten av nikotin på appetitten har vist at effekten av nikotin inkluderer: økt blodtrykk, hjertefrekvens og gastrisk motilitet og redusert matinntak. Nikotinmedierte interaksjoner på spiseadferd involverer hovedsakelig autonome, sensoriske og enteriske nevroner.
Når det gjelder appetittundertrykkelse, ser det ut til at nikotintyggegummi har lignende effekter som sigaretter, og noen bruker det til å kontrollere det.
Nikotin kan redusere blodinsulinnivået, som er ansvarlig for suget etter sukkerholdige matvarer. Videre undertrykker effekten av nikotin på adrenalin og magemuskler midlertidig appetitten. Andre studier har vist at røykere opplever større energiforbruk på grunn av en høyere metabolsk hastighet. Nikotin har også en viss vanndrivende effekt som forårsaker en reduksjon i kalsiumkonsentrasjonen i blodet.
Det er mye kontrovers om forekomsten av overvekt blant røykere og ikke-røykere. Noen undersøkelser har rapportert at røykere (langsiktige og i praksis på tidspunktet for undersøkelsene) veier mindre enn ikke-røykere og synes mindre sannsynlig å gå opp i vekt over Omvendt har andre studier på unge mennesker ikke vist noen sammenheng mellom vekttap og røyking. Det er mulig at selv om det er en sammenheng mellom nikotin og appetittundertrykkelse, er denne reaksjonen mindre vektlagt hos kroniske røykere. alder viste seg å være en forverrende faktor. Dermed er årsakssammenhengen mellom de fysiologiske effektene av nikotin og de epidemiologiske resultatene på vekt mellom røykere og ikke-røykere ennå ikke eksplisitt fastslått.
Røyking og oppfatning av vektkontroll blant ungdom
Mens de fleste voksne ikke røyker for å gå ned i vekt, har statistiske studier vist at sammenhengen mellom tobakkbruk og ønsket om å kontrollere vekten påvirker oppførselen til unge røykere. Den aktuelle undersøkelsen viser at tenåringsjenter som leter etter en slankere kroppsfigur er mer sannsynlig å begynne å røyke. I tillegg er de som allerede er engasjert i risikabel atferd for å gå ned i vekt ytterligere involvert.
Igjen med hensyn til kvinnelige røykere, andre undersøkelser har tatt hensyn til eventuelle sammenhenger med etnisitet. Inntil helt nylig viste studier at unge hvite kvinner er mer tilbøyelige til å røyke for å gå ned i vekt enn andre. I denne forstand, reklame. har hatt en bemerkelsesverdig relevans.
I løpet av det siste tiåret har saken blitt undersøkt nærmere. Det har blitt observert at selv om hvite kvinner er mer sannsynlig å røyke for vekttap, blir menn og andre etnisiteter også påvirket av denne potensielt skadelige holdningen. Det ble funnet at i alle etniske grupper spiller bekymringer for vekt og den negative oppfatningen av kroppsbildet en vesentlig rolle i beslutningen om å røyke, men det bør bemerkes at forholdet mellom vekt og røyking blant unge er statistisk signifikant. i hvite eller blandede befolkningsgrupper.
Tidligere har studier vist at tenåringsjenter ser på vekttap eller vektkontroll som positive sider ved røyking. Mer generelt har unge kvinner som er interessert i å gå ned i vekt, og spesielt de som allerede bruker usunn vektkontrollteknikk, større risiko for å begynne å røyke enn andre.
I 2008 ble mellom 33 og 55 milliarder dollar brukt på vekttapsprodukter og -tjenester i USA, inkludert medisinske prosedyrer, medisiner og vekttapssentre; sistnevnte flytter mellom 6 og 12% av det totale nevnte sitatet. Over 1,6 milliarder dollar ble brukt på kosttilskudd, og omtrent 70 prosent av amerikanernes vekttapforsøk var selvstendig.
I 2009, i Vest -Europa, oversteg salget av vekttapprodukter alene (unntatt reseptbelagte legemidler) 1,4 milliarder dollar.
'.
Online (internett) vekttapsprogrammer er diett og sport "protokoller" laget for å hjelpe deltakerne med å gå ned i vekt eller muligens forbedre sin generelle form.
Disse programmene inkluderer bistand som dekker alle elementene som er nødvendige for vekttap, for eksempel: målsetting, fremdriftsovervåking, måltidsplanlegging, treningsplanlegging og støtte fra en personlig trener eller personlig trener.
Programmene for vekttap online er generelt interaktive og gir brukeren informasjon om: kosthold, treningsrutine, måltidsplanlegging og status i forhold til målene; i praksis administrerer den tilbakemeldingen mellom personen og programmet.
Vanligvis er det nødvendig å fylle ut et spørreskjema med mye informasjon før du starter prosjektet, for å estimere alle nødvendige variabler. Dette er informasjon som: kostholdstrender, generelle treningsnivåer og mål.
Online vekttapsprogrammer gir en personlig måltidsplan og trening. En annen funksjon er bruk av webverktøy for å identifisere hypotetiske forbedringer og registrere informasjon om trening og kosthold. Den grunnleggende ideen er å overvåke daglig aktivitet, siden det er mulig å oppnå større resultater ved å sikte på å fullføre små trinn gradvis. Prisen på online programmer for vekttap er varierende og varierer betydelig fra veldig enkle til andre designet av sport eller fitness kjendiser. Det er også gratis programmer, men hvis de vanligvis gir tilgang til spesifikke verktøy, kan de vanligvis ikke skryte av noen tilpassede planer.
Online vekttapsprogrammer inneholder vanligvis noen av disse elementene:
- Ukentlig handleliste
- Trening og kostholdsrutine
- Regelmessig støtte fra en trener (noen med støtte døgnet rundt)
- Regelmessig overvåking av fremdriften
- Treningsvideo
- Treningskalender
I en ettårig studie publisert i "Journal of the American Medical Association", viste deltakere i et online vekttapsprogram (uspesifisert) et tap på mer enn det dobbelte av vekten til andre deltakere i et tradisjonelt program (uspesifisert).
Det har blitt vist at personer som har brukt det elektroniske vekttapsprogrammet i 18 måneder også har klart å opprettholde vekttap betydelig.Mange andre studier viser at online vekttapsprogrammer er svært nyttige for å hjelpe mennesker. Å opprettholde resultater på lang sikt .
I en annen studie mistet en gruppe på 250 personer vekt i løpet av 6 måneder og opprettholdt resultatet de neste 12 månedene.
Den moderate kostnaden kombinert med mangel på behov for å regelmessig møte en ernæringsfysiolog og / eller personlig trener (emosjonelle variabler, tid, etc.) gjør online vekttapsprogrammer mye mer bærekraftige. Behovet for stadig å oppdatere vekt og andre tiltak ser ut til å bidra til å øke bevisstheten blant brukerne og hjelpe dem med å håndtere vedlikehold i en lengre periode. Mange innsikter viser også at deltakerne i online vekttapsprogrammer i gjennomsnitt forbedrer seg. Øke opplevelsen med verktøyet .
Ikke overraskende har det nylig vært en økning i selskaper som bare driver med online programmer for vekttap.
av giftige stoffer.Mange miljøgifter - for eksempel dioksin, DDT og dets nedbrytningsprodukter, heksaklorbenzen, polyklorerte bifenyler og forskjellige andre vedvarende organiske miljøgifter (POP) - er lipofile molekyler; det betyr at de ligner lipider (fett) og er i stand til å oppløses i dem.
Etter innføring i menneskekroppen metaboliseres disse stoffene med ekstreme vanskeligheter (hepatisk metabolisme av xenobiotika har en tendens til å øke vannløseligheten for å tillate urinutskillelse, men dessverre har leveren ikke enzymer som er effektive for eliminering av POP). , forurensninger har en tendens til å samle seg, fortrinnsvis avsetter seg i fettvevet. Derfor, når du går ned i vekt, sammen med fettsyrene som er pakket inn i fettvevet i form av triglyserider, frigjøres også mengden forurensninger som er lagret i fettcellene.
Argumentet kan også ses omvendt, i den forstand at en av de negative effektene av fedme er å øke forekomsten av vedvarende organiske miljøgifter i kroppen. Selv om overflod av fettvev er beskyttende ved akutt forgiftning av POP, samtidig som det ved å bevare stoffene i organismen i lang tid, bidrar det til å øke deres kroniske toksisitet. Ikke overraskende foreslår nyere studier hvordan disse forurensningene er relatert til de metabolske dysfunksjonene forbundet med fedme, og aktiverer en inflammatorisk fenotype i fettvev. Så mer enn en unnskyldning for å unngå å gå ned i vekt, bør spørsmålet forstås som en grunn til å ikke legge på vekt.
Det er også en "ytterligere side av mynten, som det ville være den samme eksponeringen for vedvarende organiske miljøgifter for å fremme fedme. Denne effekten, kalt obesogen, ville være signifikant i spesielle faser av livet, som er utviklingsfasen (fra pre-natal periode til slutten av puberteten); Selv om en epigenetisk effekt av disse forurensningene antas, har den relaterte obesogene virkningsmekanismen ennå ikke blitt belyst.
