Hvorfor blir de brukt
Begrunnelsen for å bruke aminosyrer for å gå ned i vekt - enten den er naturlig eller syntetisk - ligger hovedsakelig i deres evne til
bevare muskelmassen fra katabolske fenomener forårsaket av kalorirestriksjon.
I praksis, når vi spiser mindre enn vi burde, henter kroppen energi ikke bare ved å trekke på fett- og karbohydratreserver, men også ved å bryte ned muskelproteiner for å bruke aminosyrene som komponerer dem til energiformål.
Virker de?
Det er aldri overflødig å huske at - i motsetning til det som ofte foreslås av media, med til og med ulovlige reklameformer - er det ingen mirakuløse aminosyrer for vekttap. Hver enkelt aminosyre utfører faktisk spesifikke funksjoner i organismen, og det er ganske naivt å håpe at det å ta den i større mengder på en eller annen måte kan forbedre funksjonene den deltar i, ettersom disse påvirkes av mange andre faktorer. For eksempel kan et bestemt tilskudd med tyrosin - bortsett fra konstaterte mangler ved denne aminosyren eller fenylalanin - absolutt ikke øke syntesen av skjoldbruskhormoner, selv om tyrosin direkte deltar i denne prosessen.
Et protein- eller aminosyretilskudd, som nevnt, kan fremdeles bidra til å bevare muskelmasse og støtte metabolisme; Dette er spesielt viktig for mennesker som har en spesielt aktiv livsstil og / eller følger en diett med lite protein, som kjøtt, fisk, egg, belgfrukter og oster. Selv den strenge vegetarianeren (eller veganeren) kan trenge å supplere kostholdet med naturlige aminosyrer for å fylle eventuelle proteinmangel knyttet til denne dietten.
Kvalitet
Generelt kan aminosyrene som brukes i de forskjellige kosttilskuddene ha en "dyr (hår og skrott) eller vegetabilsk (fra mais og kassava) opprinnelse. Førstnevnte er vanligvis av kinesisk opprinnelse (åpenbart at de er renset og er gjenstand for helsekontroll, så det er ingen spesiell risiko for forbrukeren), mens sistnevnte generelt er av japansk opprinnelse (merkene Ajinomoto og Kyowa).
Viktige anbefalinger
Som forklart i artikkelen, før du bruker naturlige aminosyrer for å gå ned i vekt, er det på den ene siden viktig å vurdere kaloriproteininntaket i kostholdet ditt, og på den andre siden det reelle kravet til aminosyrer og proteiner. For at tilskuddet skal bestemme oppnåelsen av noen reell fordel, og begrense de potensielle bivirkningene, er det derfor nødvendig å fastslå mengden som skal suppleres, og korrelere det med den type fysisk aktivitet som utføres og til den fysiologiske, ernæringsmessige og diettmessige tilstanden til individet. Generelt anbefales imidlertid naturlige aminosyrer i doser mellom 5 og 20 gram per dag.
