Telemark: hva det er, hvordan det praktiseres og hva er dets fordeler

vinteren i Beijing 2022. Men hva handler det om? Telemark er en disiplin som praktiseres med ski på, men som skiller seg fra de mer kjente alpinski, langrennsski og til og med fjellklatring.

hver gang de må snu og endre retning.

sklir i snøen. Dette forklarer hvorfor hælen er fri og ikke festet til skien: bare på denne måten er det faktisk mulig å utføre de typiske bevegelsene for å gå.

Stillingen i telemark er: oppstrøms ben bøyd med hæl hevet, avansert slalåm, vekt hovedsakelig oppoverbakke, oppreist torso svingt litt oppstrøms. Selv i diagonaler er holdningen oppreist og mesteparten av kroppsvekten er på foten oppstrøms og ikke nedstrøms (som imidlertid skjer i alpint).

og det i luftveiene og styrker musklene sterkt, spesielt quadriceps, mage og rumpe.

Quadriceps
Telemark trener lårmusklene mye, spesielt under bevegelsene som lar deg snu, med bøyningen av beinet oppstrøms. Det er en av få idretter som kan garantere så betydelige resultater i quadriceps.

Magemuskler
Magemusklene er spesielt stresset av oppreist posisjon, av det kontinuerlige søket etter balanse og av de typiske bevegelsene for å gå.

Rumpe
I telemarking er hælen på bakfoten alltid hevet: dette, så vel som bøyningen av beinet som er bak, bidrar til å tone baken.

. Uten å glemme at det hjelper skiløpere med å få tilgang til områder som de normalt ikke ville nå.

Denne teknikken anbefales for alle, også nybegynnere, som aldri har tatt på seg ski. Det er også egnet for barn, som liker å eksperimentere og gjerne kjeder seg på alpint, og også for skiløpere som kommer tilbake til snøen etter noen få års fri.