Adduksjon av hoftene i tverrplanet til maskinen

Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Hofteadduksjonsøvelsen på maskinens tverrplan er også kjent som Sittende adduktormaskin, sittende adduktorer, sittende adduktormaskin.

Treningstype

Adduksjon av hoftene i tverrplanet til maskinen er en monoartikulær øvelse

Varianter

• Hofte tillegg til den spesifikke maskinen

Adduksjon av hoftene i tverrplanet til maskinen: Utførelse

Startposisjonen ser atleten sitter på maskinen med hoftene bortført i tverrplanet, bekkenet i anversjon, ryggen i sin posisjon av styrke og lagrene til verktøyet hviler på innsiden av hvert ben i en variabel høyde avhengig av maskinen og høyden til utøveren.Utførelsen består i å tilføre begge hoftene i tverrplanet fullstendig mens posisjonen til resten av kroppen forblir uendret.

Muskler involvert i øvelsen Adduksjon av hoftene i tverrplanet til maskinen

Gruppe 0

• Flott adduktor
• Pettineo
• Gracile
• Lang adduktor
• Kort adduktor

Handling
Hofteadduksjon i tverrplanet

Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabiliteten i hofte, bekken og kroppsposisjon på maskinen

Tren hjemme med våre treningsøkter

Velg muskelen for å trene Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Velg vanskeligheten med videoøvelsene Veldig enkelt Lett Middels vanskelig Ganske vanskelig Veldig vanskelig