Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utfører omvendt knase med fitball:
- Ligg på ryggen med ryggen på matten og legg fitballen mellom beina
- Hold beina halvbøyde og vinkelrett på gulvet, og ta armene nær hoftene dine (de vil fungere som støtte)
- Klem fitballen mellom beina, løft hoftene opp og kom deretter sakte ned på gulvet.
- Løft hoftene for mye ved å legge for mye vekt på nakken
- Skyv hofter og ben mot brystet i stedet for opp mot taket.