Brystet presset i isometri i tre punkter

Hovedmusklene påvirkes

• Smekke
• Skulder

Treningsvansker

Meget lett

Utførelse av brystet presset i isometri i tre punkter:

1. Stå opp rett, hold ryggen rett og føttene litt fra hverandre
2. Klem håndflatene sammen og hold armene brettet
3. Ta hendene til det første punktet - navlehøyde - og forbli omtrent 30 ''
4. Så i det andre punktet - brysthøyde - og det forblir omtrent 30 ''
5. Så i det tredje punktet - pannehøyden - og det forblir omtrent 30 ''
6. Når du beveger armene rundt, fortsett å klemme håndflatene.

• Hold armene rett
• Berør de angitte punktene med hendene
• Hold hendene for nær kroppens tre punkter.