Enarms push-ups med medisinball

Hovedmusklene påvirkes

• Smekke
• Væpne
• Magemuskler

Treningsvansker

Vanskelig

Utføre enarms armhevninger med en medisinball:

1. Ta en push-up posisjon, hold en hånd på medisinkulen, prøv å stabilisere medisinkulen så mye som mulig og vær forsiktig så du ikke legger for mye vekt på håndleddene
2. Hold medisinballen stille, bøy armene sakte og gå tilbake til startposisjonen mens du kontrollerer bevegelsen
3. Uten å miste push-up-stillingen, flytt medisinkulen raskt under den andre hånden og gjenta.

• Flytt ryggen
• Ikke kontroller medisinskulen ved å belaste albuene.

Les også: Alt om medisinballen