Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utførelse av planke:
- Ligg tilbøyelig, bøy albuene og hvil underarmene på gulvet og hold albuene på linje med skuldrene
- Løft brystet og rett ut kroppen til den danner en rett linje fra topp til tå
- Støtt kroppen din og stram musklene så lenge det er nødvendig, avhengig av treningsnivået
Hyppige feil i planken:
- Hold hoftene for høye eller for lave i forhold til skuldrene
- Legg for mye vekt på skuldrene og albuene i stedet for magen.
