Fullfør dynamisk trening for å trene hele kroppen med kroppsvektsøvelser med middels høy intensitet. 45 sekunder arbeid og 15 sekunder hvile. Ta et minutt og start en ny runde.
Øvelser
- Varme opp
- Sumo knebøy
- Plankeposisjonen løsner den ene armen og deretter den andre
- Fullstendig sitte opp
- Høyre ben utfallsposisjon fjærende og momentum
- Lungeposisjon på venstre ben, fjæring og momentum
- Skyv knærne ned mot gulvet
- Supine stilling og ben hevet, fire saks og bekken skyver opp
- Knebøy - utfall - utfall
- To hoppeknapper og to høyre-venstre sidestuer
- Kjøler ned
- Tøyning
