Øvelser for baken

Vi snakker om frie kroppsøvelser som er nyttige for å spesielt stimulere den lille / mellomstore og gluteus maximus muskelen så vel som hele låret.

For ytterligere informasjon: Øvelser for baken med gummibånd tilrettelagt knebøy: spesiell øvelse for kraftig tone av baken, den må utføres perfekt for å få alle fordelene, du kan starte med 3x10 per side med 1 "pause

Bakre sprang: spesifikk øvelse for å stimulere ekstensorkapasiteten til gluteusmusklen, her øker repetisjonene for å føle at det berørte området brenner, starter med 4x30 per side med 1 "pause

Firbeinte hopp: konsentrasjonstrening for gluteusmusklen utført komfortabelt på 4 bein, følg instruksjonene for å gjøre det i beste fall i 4x30 per side med 1 "pause

Gluteus Bridge: tilleggsøvelse til de andre sett ovenfor, du kan utføre den i 5x50 med 1 "pause

For ytterligere informasjon: Skulderstrekning: 4 øvelser

Federico Trombini

Personlig trener Utdannet seg i treningsvitenskap, personlig trener, snart naturopat, naturelsker, turgåer og fri ånd. Se på bevegelse, evnen til å bremse ned, meditasjon og kreativitet som dagens revolusjonerende handling