Hva er din favorittøvelse eller trening?
Jeg er en "elsker konseptet med cross-training. Treningsstilen min kombinerer forskjellige typer treninger for å jobbe 360 grader på prestasjoner, atletisme, smidighet, utholdenhet, mobilitet og styrke. Spesielt består min typiske trening av en kombinasjon av flerledede øvelser og HIIT (High Intensity Interval Training). Når det gjelder styrketrening, foretrekker jeg superset- og triset-arbeid, mens jeg for HIIT foretrekker trening i kretsstil og eksplosive bevegelser. Min favorittøvelse? Plyo-armhevningene, hvis jeg tenker at da jeg startet, klarte jeg ikke engang 1 push-up på knærne, og det å gi meg en eksplosiv måte nå gir meg mye energi!
Hvilke råd gir du til de som begynner å trene?
Jeg anbefaler at du lytter til kroppen din og trinnvis etablerer en total forbindelse mellom sinn og muskler. I utgangspunktet vil jeg foreslå implementering av hele kroppsøkter, det vil si en trening der vi trener alle musklene minst én gang i løpet av økten, på en måte som bygger en muskelbase, effektivt stimulerer teknisk læring av den nødvendige formen å utføre øvelsene riktig., både når det gjelder balanse og koordinering av motoriske mønstre og nevromuskulær aktivering.
Hva er fordelene med denne typen trening?
Hele kroppstrening er en av de mest komplette treningsteknikkene som kan praktiseres både på treningsstudioet og hjemme. De viktigste fordelene med denne typen trening gjelder muskelstyrking og forbedring av effektiviteten til luftveiene og kardiovaskulære systemene. Basert på "intensiteten av" trening og ditt nåværende motoriske nivå, vil du kunne oppnå resultater fokusert på den generelle forbedringen av generell fysisk form og psyko-fysisk velvære.
Hvordan er det best å organisere treningsøkter over en uke etter din mening?
For de som er nybegynnere eller begynner å trene etter perioder med inaktivitet, foreslår jeg å trene 3 ganger i uken, for å sikre kroppen nok tid til å restituere mellom øktene for å fremme muskelvekst som, som nevnt ovenfor, hovedsakelig forekommer i resten perioder. For å garantere stadig nye og større stimuli for musklene våre, er et annet viktig aspekt å jobbe etter prinsippet om progressiv overbelastning, og øke treningsvariablene fra protokoll til protokoll. Personlig, for oss kvinner, synes jeg PHA -kretsopplæringen er optimal, noe som fører til en økning i muskeltrofisme, styrke og utholdenhet.
Hva er ditt hemmelige velvære tips?
Jeg tror ikke det er noen hemmeligheter eller snarveier i jakten på fysisk og psykisk velvære, og jeg kjemper hardt på noen prinsipper, som jeg mener bør ta tak i denne vekstveien. Jeg er av den oppfatning at din selvfølelse, disiplin og utholdenhet ikke skal avhenge av vekten som er angitt på en skala, falske standarder pålagt av sosiale medier eller andres meninger om hvordan du skal se ut. Du må ta vare på kroppen din med omsorg og oppmerksomhet. Jeg sier alltid til mine klienter at opplæring må være et uttak, et tidsfordriv og et hyggelig tillegg til deres daglige liv og aldri en plikt eller en forpliktelse. Og at maten ikke er fienden, den er vår energikilde. Å følge et sunt og balansert kosthold betyr ikke å leve med restriksjoner og ofre. Målet mitt som trener er å hjelpe kvinner med å etablere et balansert forhold til sport, og elske hverandre mer hver dag.
The Bio of Désirée Triolo
Désirée er en italiensk jente i tillegg til å være amerikansk statsborger og har reist verden rundt siden hun var barn, og i 2016 flyttet hun til USA. Under masterstudiene i Milano oppdaget hun lidenskapen for sport og en sunn livsstil, og derfor, bevæpnet med joggesko og manualer, bestemte hun seg for å vie seg til fitness og åpne instagram -kanalen @itsdesifit.
Det begynte som et tidsfordriv, ble en ekte lidenskap og er nå en NASM -sertifisert personlig trener. Désirée spesialiserer seg også på prenatal og postnatal fitness. Fitness har gjort henne til den sterkeste, mest motstandsdyktige og selvsikre versjonen. Hennes mål som personlig trener og fitness-påvirker er å inspirere hver kvinne til å finne den BESTE versjonen av seg selv, trygg og klar over styrken hennes.
Når hun ikke har på seg de merkelige leggings og sporty topper, er hun en ekte markedsfører. Kort sagt ... det er et konsentrat av energi og kreativitet på 1,60m!
Treningsvideoopplæring: Tren med @itsdesifit
- Abs utfordring
- Kretsopplæring med høy intensitet
- Perifer hjertekrets
