Eksempel på diett mot forstoppelse

Premiss

Følgende indikasjoner er UTELUKKENDE til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte mening fra fagfolk som en lege, ernæringsfysiolog eller diettist, hvis inngrep er nødvendig for resept og sammensetning av PERSONALISERTE matterapier.

«Premisser på dietten mot forstoppelse

Eksempel

• 43 år gammel kvinne, kontorarbeider, driver ikke med fysisk aktivitet og våkner veldig tidlig om morgenen. Stillesittende, hun lever av pakkede snacks og fylte smørbrød. Om kvelden har han en aperitiff og spiser sjelden middag hjemme.

Kjønn Hunn Alder 43 år gammel Høyde cm 165 cm Håndleddsomkrets cm 15,0 cm grunnlov Vanlig Høyde / håndledd 11 Morfologisk type slank Vekt (kg 60,0 kg Kroppsmasseindeks 22 evaluering Normal vekt Fysiologisk kroppsmasseindeks ønskelig 20.9 Ønsket fysiologisk vekt kg 56,9 kg Basal metabolisme kcal 1324 kcal Fysisk aktivitetsnivå koeffisient 1.42 Energiforbruk kcal 1880 kcal Kosthold NORMOCALORICA 1880Kcal Lipider 30% 564 kcal 62,7 g Proteiner > 0,8 og <1,5 g / kg 261.8Kcal (gjennomsnittlig) 65,5 g (gjennomsnittlig) Karbohydrater 56,1% 1054,2kcal 193,4 g Fibre Mengde mellom 30g (anbefalt rasjon) og 40g (10g mer) Frokost 15% 282kcal Matbit 10% 188kcal Lunsj 35% 658 kcal Matbit 10% 188kcal Middag 30% 564 kcal

Mens han venter på at personen skal gjennomføre et ønskelig fysisk aktivitetsprogram (sammen med hvilket det vil være nødvendig å øke ernæringsbehovet), vil han få følgende ernæringsopplegg egnet for behandling av forstoppelse.

Forstoppelsesdiett Eksempel - Dag 1

Frokost, omtrent 15% av den daglige energien Delvis skummet kumelk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - kli 30,0 g 78.0kcal Grovt kjeks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, omtrent 10% av daglig energi eple 150,0 g 67,5 kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Lunsj, omtrent 35% av den daglige energien Fullkornspasta med tomat Hele hvete semulje pasta 80,0 g 259,2 kcal Tomatsaus 100,0 g 24.0kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Fettfattig cottage cheese 100,0 86,0 g Aubergine (grillet) 150,0 g 36,0kcal Ekstra jomfru olivenolje 15,0 g 135,0kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien Pære 150,0 g 87.0kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien Kalvebiff Kalvekjøtt, magert kjøtt 150,0 g 138,0kcal Salat 100,0 g 18.0kcal Ekstra virgin olivenolje 20,0 g 180,0kcal loff 75,0 g 200,3 kcal

Eksempel på forstoppelse diett - dag 2

Frokost, omtrent 15% av den daglige energien Delvis skummet kumelk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - kli 30,0 g 78.0kcal Grovt kjeks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, omtrent 10% av daglig energi Ferske fiken 150,0 g 111,0kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Lunsj, omtrent 35% av den daglige energien Brun ris med champignonsopp brun ris 70,0 g 253,4 kcal Champignonsopp 100,0 g 22.0kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Kokt egg) 100,0 85,8 g Artisjokk 100,0 g 47.0kcal Ekstra jomfru olivenolje 15,0 g 135,0kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien Bakt havabbor Havabbor, forskjellige arter 150,0 g 145,5 kcal Reddik 100,0 g 23.0kcal Ekstra virgin olivenolje 15,0 g 135,0kcal loff 75,0 g 200,3 kcal

Eksempel på forstoppelse diett - dag 3

Frokost, omtrent 15% av den daglige energien Delvis skummet kumelk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - kli 30,0 g 78.0kcal Grovt kjeks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, omtrent 10% av daglig energi Appelsiner 200,0 g 68.0kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Lunsj, omtrent 35% av den daglige energien Stewede bønner og gulrøtter Tørkede bønner 80,0 g 248,8 kcal Gulrøtter 100,0 g 41.0kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Tunfisk i saltlake, drenert 80,0 82,4 g Gresskar 150,0 g 39.0kcal Ekstra jomfru olivenolje 15,0 g 135,0kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien Hvite eller røde druer 100,0 g 69.0kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien Ricotta Halvskummet melk ricotta 125,0 g 172,5 kcal Rakett 100,0 g 25.0kcal Ekstra virgin olivenolje 15,0 g 135,0kcal loff 75,0 g 200,3 kcal

Eksempel på forstoppelse diett - dag 4

Frokost, omtrent 15% av den daglige energien Delvis skummet kumelk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - kli 30,0 g 78.0kcal Grovt kjeks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, omtrent 10% av daglig energi eple 150,0 g 67,5 kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Lunsj, omtrent 35% av den daglige energien Fullkornspasta med courgette Hele hvete semulje pasta 80,0 g 259,2 kcal Squash 100,0 g 16.0kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Fettfattig cottage cheese 100,0 86,0 g Aubergine (grillet) 150,0 g 36,0kcal Ekstra jomfru olivenolje 10,0 g 90,0kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien Pære 150,0 g 87.0kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien Svinestek Svinekam 150,0 g 214.5.0kcal Salat 100,0 g 18.0kcal Ekstra virgin olivenolje 15,0 g 135,0kcal loff 75,0 g 200,3 kcal

Eksempel på forstoppelse diett - dag 5

Frokost, omtrent 15% av den daglige energien Delvis skummet kumelk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - kli 30,0 g 78.0kcal Grovt kjeks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, omtrent 10% av daglig energi Friske fiken 150,0 g 111,0kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Lunsj, omtrent 35% av den daglige energien Brun ris med kål brun ris 70,0 g 253,4 kcal Kål 100,0 g 33.0kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Kokt egg) 100,0 85,8 g Artisjokk 100,0 g 47.0kcal Ekstra jomfru olivenolje 15,0 g 135,0kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien Stekt brasme Havbrasme 150,0 g 135,0kcal Reddik 100,0 g 23.0kcal Ekstra virgin olivenolje 15,0 g 135,0kcal loff 75,0 g 200,3 kcal

Eksempel på forstoppelse diett - dag 6

Frokost, omtrent 15% av den daglige energien Delvis skummet kumelk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - kli 30,0 g 78.0kcal Grovt kjeks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, omtrent 10% av daglig energi Appelsiner 200,0 g 68.0kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Lunsj, omtrent 35% av den daglige energien Stekt kikerter og kål Tørket kikerter 80,0 g 267,2 kcal Blomkål 100,0 g 25.0kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Tunfisk i saltlake, drenert 80,0 82,4 g Gresskar 150,0 g 39.0kcal Ekstra jomfru olivenolje 15,0 g 135,0kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien Hvite eller røde druer 100,0 g 69.0kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien Halvskummet melk mozzarella Halvskummet melk ricotta 80,0 g 203,2 kcal Rakett 100,0 g 25.0kcal Ekstra virgin olivenolje 10,0 g 90,0kcal loff 75,0 g 200,3 kcal

Eksempel på forstoppelse diett - dag 7

Frokost, omtrent 15% av den daglige energien Delvis skummet kumelk 250,0 ml 122,5 kcal Alt - kli 30,0 g 78.0kcal Grovt kjeks 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, omtrent 10% av daglig energi eple 150,0 g 67,5 kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Lunsj, omtrent 35% av den daglige energien Fullkornspasta med sikori Hele hvete semulje pasta 80,0 g 259,2 kcal Sikori 100,0 g 10.0kcal Revet parmesanost) 10,0 g 39,2 kcal Fettfattig cottage cheese 100,0 86.0kcal Kål 150,0 g 37,5 kcal Ekstra jomfru olivenolje 15,0 g 135,0kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, omtrent 10% av den daglige energien Pære 150,0 g 87.0kcal Delvis skummet yoghurt 150,0 g 64,5 kcal loff 25,0 g 66,8 kcal Middag, omtrent 30% av den daglige energien Tyrkia paillard kalkun bryst 150,0 g 166,5 kcal Valerian (soncino) 100,0 g 21.0kcal Ekstra virgin olivenolje 20,0 g 180,0kcal loff 75,0 g 200,3 kcal