Minestrone dietteksempel

Premiss

Følgende indikasjoner er UTELUKKENDE til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte mening fra fagfolk som en lege, ernæringsfysiolog eller diettist, hvis inngrep er nødvendig for resept og sammensetning av PERSONALISERTE matterapier.

Minestrone diett

Minestrone dietten er IKKE et balansert eller bærekraftig kosthold.
Minestrone dietten er et vekttap som ikke inkluderer kaloritelling.
Myntet i Amerika, av en sykehuslege Sacred Memorial of Saint Louis,

Minestrone dietten er en diettplan rettet mot DRASTIC slanking, som gjelder for alle tilfeller der det for å ivareta pasientens helse er nødvendig å fjerne overflødig fett (spesielt visceralt) så raskt som mulig og gjenopprette de metabolske parametrene for: kolesterol, triglyserider, blodsukker, blodtrykk, etc. . En syklus med minestrone -diett varer i 7 dager, men som en mildt sagt drastisk strategi, kan den IKKE fortsette i mer enn to uker, fremdeles nok tid til å gå ned flere kilo (underlagt subjektivitet); åpenbart, som alle overdrevent restriktive dietter, bestemmer selv minestrone dietten en rekke ikke-ubetydelige bivirkninger, blant dem som hovedsakelig fremheves: uttømming av muskelvev, hypoglykemi og til tider dehydrering.
Minestrone dietten kan være strukturert som følger:

• Dag 1 og 2: monotematisk lunsj og middag basert på minestrone - 2 porsjoner krydret med 1 teskje ekstra jomfruolje - integrert med frukt, andre grønnsaker, te og fruktjuicer uten sukker
• Dag 3: lunsj og middag basert på minestrone - 2 porsjoner - integrering med frukt, andre grønnsaker og en potet, te og fruktjuice uten sukker
• Dag 4: lunsj og middag basert på minestrone - 2 porsjoner - integrering med frukt, andre grønnsaker, te, usøtet fruktjuice og litt melk eller skummet yoghurt
• Dag 5: lunsj og middag basert på minestrone - 2 porsjoner - integrering med frukt, andre grønnsaker, te, usøtet fruktjuice og litt magert fisk
• Dag 6: lunsj og middag basert på minestrone - 2 porsjoner - integrering med frukt, andre grønnsaker, te, usøtet fruktjuice og litt biff
• Dag 7: lunsj og middag basert på minestrone - 2 porsjoner - integrering med frukt, andre grønnsaker, te og fruktjuicer uten sukker og litt brun ris.

Minestronens sammensetning må være strengt forhåndsbestemt og må IKKE inneholde belgfrukter, frokostblandinger eller derivater og poteter (med mindre annet er spesifisert;) grunnleggende ingredienser er: purre, løk, hakkede tomater, kål, grønn paprika, selleri, hvite kålrot og spinat.

Positive og negative sider ved minestrone dietten

Jeg skal være kort; det er ingen positiv effekt på minestrone dietten.
Ikke engang det plutselige vekttapet til en overvektig person kan rettferdiggjøre den sterke sløsing og stress som kroppen er bestemt til å gjennomgå med minestrone -dietten.Det er absolutt en diett med god tilførsel av fiber, noen mineralsalter (magnesium og kalium) og noen vitaminer (spesielt A og C), men absolutt ikke i stand til å dekke de fleste kroppens behov. Minestrone dietten er IKKE i stand til å støtte noen form for ønskelig fysisk-motorisk aktivitet.
Minestrone -dietten mangler energi, karbohydrater (selv om den er tilstede i prosentandeler høyere enn proteiner og fett), lipider (spesielt essensielle), proteiner (spesielt med høy biologisk verdi), vitaminer fra gruppe B, D og E, jern, kalsium.. . og så videre! Videre er det absolutt kontraindisert for ulike patologier som galli litiase, nyrestein, etc.
Minestrone dietten er IKKE en sunn strategi og bør absolutt unngås ved "begrunnet / rasjonelt" vekttap.

Nyttige kosttilskudd til minestrone dietten

Gitt de utallige manglene ved minestrone -dietten, er kosttilskuddene som er nyttige for kompensasjonen, åpenbart ALLE (unntatt fiber). Det er tilrådelig å fremheve fremfor alt oppnåelsen av mengder B -vitaminer, kalsium, jern, essensielle fettsyrer og essensielle aminosyrer.

Minestrone dietteksempel

• Overvektig husmor, tidligere friidrettsutøver (hopp), trener for tiden kickboksing 2 dager i uken, men tilbringer mesteparten av tiden hjemme med sine 2 barn.

Kjønn Hunn Alder 34 Høyde cm 167 Håndleddsomkrets cm 14,1 grunnlov Slank Høyde / håndledd 11,8 Morfologisk type Langlimt Vekt (kg 95 Kroppsmasseindeks 34 evaluering Overvektige Fysiologisk kroppsmasseindeks ønskelig 18,5 Ønsket fysiologisk vekt kg 51,6 Basal metabolisme kcal 1277,9 Fysisk aktivitetsnivå koeffisient Lett, uten aus: 1,42 * Energiforbruk kcal 1815

* En koeffisient er valgt som ikke tar hensyn til de 2 treningsøktene, siden vedkommende tilbringer nesten hele tiden hjemme, og når i alle fall ikke fysisk nivå som tilsvarer en høyere koeffisient..

Minestrone dietteksempel - dag 1

Frokost Du 300 ml Ferskener 200 g Snack 1 Usøtet pære fruktjuice 250 ml Lunsj Minestrone 300 g Melon 300 g Snack 2 Usøtet blåbærfruktjuice 250 ml Middag Minestrone 300 g Grillet aubergine 200 g

Minestrone dietteksempel - dag 2

Frokost Du 300 ml Aprikoser 200 g Snack 1 Usøtet eplejuice 250 ml Lunsj Minestrone 300 g Vannmelon 300 g Snack 2 Usøtet fersken fruktjuice 250 ml Middag Minestrone 300 g Grillede courgetter 200 g

Minestrone dietteksempel - dag 3

Frokost Du 300 ml Jordbær 200 g Snack 1 Usøtet eksotisk fruktjuice 250 ml Lunsj Minestrone 300 g Kokte poteter 200 g Snack 2 Usøtet ACE fruktjuice 250 ml Middag Minestrone 300 g Røde tomater 200 g

Minestrone dietteksempel - dag 4

Frokost Skummet melk 150 ml Plommer 200 g Snack 1 Usøtet aprikosjuice 250 ml Lunsj Minestrone 300 g Hvit, fettfattig yoghurt 125 g Snack 2 Usøtet ananas fruktjuice 250 ml Middag Minestrone 300 g Kokt spinat 200 g

Minestrone dietteksempel - dag 5

Frokost Du 300 ml Kirsebær 200 g Snack 1 Usøtet pære fruktjuice 250 ml Lunsj Minestrone 300 g Torsk i pannen 200 g Snack 2 Usøtet blåbærfruktjuice 250 ml Middag Minestrone 300 g Grillet aubergine 200 g

Minestrone dietteksempel - dag 6

Frokost Du 300 ml Aprikoser 200 g Snack 1 Usøtet eplejuice 250 ml Lunsj Minestrone 300 g Kalvefilet 200 g Snack 2 Usøtet fersken fruktjuice 250 ml Middag Minestrone 300 g Grillede courgetter 200 g

Minestrone dietteksempel - dag 7

Frokost Du 300 ml Jordbær 200 g Snack 1 Usøtet eksotisk fruktjuice 250 ml Lunsj Minestrone 300 g brun ris 50 g Snack 2 Usøtet ACE fruktjuice 250 ml Middag Minestrone 300 g Grønn paprika 200 g