) med "organismenes indre klokke", er det ene øyeblikket ikke verdt det andre å spise. Tvert imot er det viktig å spise på bestemte tidspunkter og å lage menyen med måltider også i henhold til tidspunktet de blir laget på . Den ernæringsmessige fordelen av mat varierer faktisk avhengig av tidspunktet på dagen de spises. Når målet er å bygge muskelmasse, er det ikke nok å øke proteininntaket. Det er også viktig å forstå når det er best å inkludere dem i dietten: til frokost eller middag? Ifølge en nylig studie av en gruppe forskere fra Waseda University i Tokyo, Japan, og publisert i tidsskriftet Cell Reports, fremmer protein som konsumeres om morgenen muskelvekst mer enn protein som forbrukes i løpet av dagen. Hvis du vil at musklene dine skal øke i volum, er det derfor godt å venne seg til å spise proteinfrokost.
Tags.:
øvelser-pilates diabetes annen
"For mennesker generelt er proteininntaket til frokost i gjennomsnitt rundt 15 gram, noe som er mindre enn det vi spiser til middag, som er rundt 28 g." Resultatene våre støtter sterkt endringen i denne normen og forbruket av mer protein til frokost eller som en mellommåltid, "sa hovedforfatteren av studien, prof. Shigenobu Shibata.
. Den nye studien bekrefter ikke bare denne hypotesen, men går videre, undersøker dette fenomenet enda dypere og fokuserer på måltidets tid. Ifølge forfatterne kan du ved å spise protein til frokost utvikle muskler i større grad fordi i denne fasen på dagen er kroppen mer metabolsk aktiv og i en potensielt anabolsk tilstand, det vil si vekst, styrke og hypertrofi. Se andre artikler tag kasein - protein
