Overvektig

C "er overvektig og overvektig ...

I henhold til den "klassiske" definisjonen er overvekt en fysisk tilstand knyttet til et overskudd av kroppsvekt sammenlignet med verdiene som anses som normale basert på høyde. I virkeligheten er denne definisjonen like triviell som upresis; faktisk er overvekt absolutt ikke identifisert i den absolutte verdien av kroppsmasse i forhold til høyde, men i forholdet mellom fettfri (FFM) og fett (FM) masse. Denne presiseringen er minst sagt essensiell, som

et "overskudd", så å si, av fettfri masse er absolutt ikke en patologi (en helt annen!), mens et overskudd av fettmasse (forstått EKSKLUSIVT som fett, unntatt essensielt fett) kan kompromittere livsstil og helsetilstand for emnet.

På den annen side er det også tilrådelig å spesifisere at i et "normalt" emne som ikke er dedikert til muskelbyggende aktiviteter (for eksempel: kroppsbygging, vektløfting, kraftløfting og andre disipliner som krever økning i muskeltrofisme), VELDIG Sjelden overvekt avhenger av fra et "overskudd" av fettfri masse.

I stedet er det som kan manifestere seg et FORSKELLIGT NIVÅ AV GRAVITET "I OVERVEKTEN.

La oss prøve å være tydeligere.
Overvekt identifiseres og vurderes hovedsakelig av "Body Mass Index (BMI) eller Body Mass Index (BMI). Denne ligningen korrelerer høyde (uttrykt i meter - kvadratisk) til vekt (uttrykt i kilo), det vil si: h2 / kg. Overvekt er estimert med en verdi større enn eller lik 25,0, utover 29,9 er det nødvendig å markere alvorlighetsgraden av "overvekten med begrepet OBESITY" og de forskjellige nivåene derav.

Innsikt i BMI og online beregning

Siden dette er en måling som IKKE tar hensyn til viktigheten av den fettfrie massen, er det åpenbart absolutt nødvendig at BMI i det minste utvides ved estimat av beinkonstitusjon og morfologisk type.

BMI

TILSTAND

< 16.5 ALVORLIG MANNDOM

16-18,49

UNDERVEKT

18.5-24,99

STANDARDVEKT

25-29,99

OVERVEKT

30-34,99 KLASSE I OBESITET (mild)

35-39,99

KLASSE II OBESITET (gjennomsnitt)

> 40

KLASSE III OBESITET (alvorlig)

Den første evaluerer tykkelsen på skjelettsegmentene (målbar med omkretsen av det kontralaterale håndleddet i forhold til den dominerende, tatt på det smaleste punktet), mens den andre anslår forholdet mellom tykkelsen på beinene og staturen.

Forskjellen i konstitusjon og morfologisk type påvirker den fettfrie massen, derfor kroppsvekten; dette betyr at hvert individ har en ønskelig fysiologisk vekt (som innebærer 15% av fettmassen hos menn og 24% hos kvinner) som et visst BMI tilsvarer. nedre og øvre ekstremer i området) er mellom 18,5 og 24,9 av BMI.

Avslutningsvis blir fysiologiske BMI statistisk sett ikke anerkjent som ønskelig for stillesittende personer ≥25,0 (noe som betyr at 25,1 alltid tilsvarer overvekt); Alvorlighetsgraden av den ene eller den andre overvekten kan imidlertid være ganske forskjellig avhengig av saken.

Et overvektig individ med et BMI på 26,0, med et ønskelig fysiologisk BMI på 18,5, har et absolutt mer alvorlig fettoverskudd enn et individ med samme BMI, men med et ønskelig fysiologisk BMI på 24,9.

Vurdering av overvekt: er det farlig?

For å svare på et slikt spørsmål er det nødvendig å klargjøre noen punkter.
Først av alt, snakk om overvekt, la oss ekskludere fedmeforholdene et øyeblikk og bare ta hensyn til BMI -området mellom 25,0 og 29,9. For det andre vil jeg påpeke at overvekt alltid er helseskadelig, MEN ikke for alle på samme måte. Her spiller variabler inn som fettfordeling (android eller gynoid), kjønn, alder, metabolske faktorer, genetiske eller familiære disposisjoner for visse patologier, nivået på fysisk motorisk aktivitet, generell ernæring, etc. Uten å gå for langt, siden arkivet til nettstedet vårt allerede er tilstrekkelig levert, vil vi nedenfor fokusere på bare estimatet av kroppsmålinger, mer presist av livets omkrets samt midje / hofteforholdet (WHR) hos overvektige personer.

Når tilstanden for overvekt er fastslått ved bruk av BMI tilpasset konstitusjonen og morfologisk type, er det viktig å avgjøre om denne overvekten skjuler en høyere fare enn man kan forvente. Vitenskapelig forskning og statistikk indikerer tydelig at fordelingen av fett påvirker mer eller mindre negativt helsetilstanden i henhold til de aktuelle områdene. Spesielt overvekt preget av en overveiende abdominal avsetning (potensielt utvikler seg til android fedme - epleformasjon) og, enda verre, visceral i naturen, øker risikoen for metabolsk betydelig kompromisser. Korrelasjonen er direkte og indirekte. Den første lenken skyldes en reell ubalanse i den lipemiske og hormonelle balansen; den andre til livsstilen som uunngåelig er preget av dårlig motorisk aktivitet (eller i alle fall utilstrekkelig) og ubalanse i kosten.
Vanligvis menn og kvinner etter overgangsalderen lider av abdominal og / eller visceral overvekt (i dette tilfellet på grunn av en endring i hormonaksen). De patologier som oftest er forbundet med den aktuelle tilstanden er: hyperlipemi og dyslipidemier (total hyperkolesterolemi og LDL, hypertriglyseridemi, HDL hypokolesterolemi), redusert glukosetoleranse - hyperinsulinemi - type 2 diabetes mellitus, arteriell hypertensjon, hyperurikemi, økt systemisk betennelse (identifiserbar med blodmarkører, for eksempel C -reaktivt protein), åreforkalkning og kardiovaskulære kompromisser. Mage-tarm-sykdommer, lever- og nyresykdommer etc. er også statistisk godt tilstede.

Her, med samme BMI, for å evaluere faren for å være overvektig, blir det viktig å estimere omfanget av buk- og / eller visceralt forekomst.
Den mest brukte metoden består i å måle midjeomkretsen tatt på det smaleste punktet i forhold til frontplanet (omtrent i navlestrengen). Deteksjonen må utføres med et metrisk tape, uten klær og uten å stramme for mye. målet er uttrykt i centimeter og må være innrammet i en annen skala mellom mann og kvinne. For menn øker risikoen når den overstiger 95 cm, mens for kvinner hvis den overstiger 80 cm (vi forsømmer alvorlighetsgraden, siden vi ved overvekt neppe vil ha veldig høye verdier, i stedet hyppige i fedme).
Midjeomkretsen alene, til tider, er kanskje ikke nok; det er et faktum som ikke tar hensyn til motivets muskuløse og skjelettmessige dimensjoner; Derfor, før du med sikkerhet vurderer "alvorlighetsgraden" av Android -typen overvektig, er det nødvendig å forstå om det faktisk er en "eple" -konformasjon. For å gjøre dette, må du bare utføre en rask WHR -test (midje til hofte). Dette innebærer, med den forrige metoden, måling av midjeomkretsen og hoftene (på frontplanet tilsvarer sistnevnte maksimal gluteal prominens, eller det bredeste punktet). Ved å dele den første målingen med den andre, er en koeffisient er oppnådd; dette bekrefter android overvekt bare hvis> 0,85 hos menn og> 0,79 hos kvinner.
Oppsummert, for å verifisere tilstedeværelsen av overvekt og gjette hva alvorlighetsgraden kan være, er det nødvendig å: beregne BMI, tilpasse det til konstitusjonen og morfologisk type, estimere midjeomkretsen og sjekke med WHR om abdominal-visceralt overskudd er Android -type.

Eksempler på overvekt: en mindreårig og en annen bekymringsfull

Forutsatt at det som er beskrevet så langt er ganske klart, prøver vi å bringe alt "på banen". Nedenfor vil jeg nevne to eksempler på overvekt (faktisk identifisert): det ene med liten helsemessig betydning og det andre med bekymring.

Eksempel 1: mann, 30 år, tidligere konkurrerende rugbyspiller som for tiden holder seg i form på amatørnivå, BMI 27, solid form og normal morfologisk type, midjeomkrets 98cm, WHR 0,85, blodverdier og blodtrykk i norm, ingen familiehistorie av kardiovaskulære kompromisser eller metabolske sykdommer.
Det er tydelig at individet er overvektig og at han objektivt sett må redusere fettmassen, men med tanke på alder, de antropometriske egenskapene og de andre risikofaktorene (fraværende), er det mulig å si at (statistisk) dette emnet er ikke "blant de dårligst solbrune".I tillegg er utøverens fortid og gode muskelmasse sammenlignet med normen også positive faktorer. Vi minner deg om at det fortsatt ville være ønskelig å redusere overvekt for å forhindre at det forverres, utvikler seg til fedme og kompromitterer helsetilstanden og livskvaliteten.

Eksempel 2: kvinne, 55 år og i overgangsalderen, alltid husmor, hadde 3 barn, BMI 26,5, slank form og normal morfologisk type, midjeomkrets 94 cm, WHR 0,80, kronisk hypertensjon og med nedsatt blodsukker alene. År. Overvekt blir verre.
Det er like klart at denne personen, i motsetning til den forrige saken, er et utsatt emne. Fordelingen av fett har en tendens til å være android, overvekt er derfor konsentrert i mageområdet, og i tillegg til primær hypertensjon, gradvis svekket glukosetoleranse sannsynligvis forbundet med hyperinsulinemi.En stillesittende levetid og nåværende inaktivitet kompromitterer balansen mellom FFM og FM som forverrer generell helsetilstand. En reduksjon i fettmasse er presserende nødvendig gjennom konstant kosthold og sport.

Fra det ovenstående kommer det frem at i tillegg til påvisning av overvekt, for å holde helsetilstanden under kontroll, er også følgende nødvendige: vurdering av fettfordeling, tidligere og nåværende livsstil, metabolske og arvelige risikofaktorer osv .