Musikk, det er velkjent, påvirker psyken og kroppen. I noen tilfeller ser det ut til at bakgrunnsmusikken har stor effekt for å øke og forbedre resultatene og fordelene med fysisk aktivitet.
Men hva slags musikk er i stand til å generere større fordeler for organismen? Noen forskere - inkludert professor Alfred A. Tomatis fra French Academy of Medicine and Science - har rapportert at en "høy frekvens av lyder kan revitalisere" hele kroppen, virker direkte på hjerneceller. Uten å glemme at de mer intense lydene på 70 desibel er desidert negative og noen ganger skadelige.
Musikk er faktisk basert på rytme, akkurat som menneskekroppen er en rytmisk maskin. Rytme er en av nøkkelfaktorene som påvirker våre biologiske impulser: hjernebølger, hjerteslag, pust, fotspor.
Jo mer musikken nærmer seg de fysiologiske rytmene til personen, desto mer fordelaktig er det for bevegelse, koordinasjon og pust.
Hver lydhendelse består av en grunnleggende lyd pluss andre lyder mer akutt, definert harmoniske. Klangfargen, preget av harmoniske lyder, er den som er i stand til å virke videre endringer i emosjonalitet, normaliserer dem.
Den nevnte prof. I sine studier fremhevet Tomatis at Wolfgang Amadeus Mozarts musikk virkelig er rik på disse lydene, og instrumentene som spiller notene hans uttrykker den ideelle balansen i frekvenser, intensitet, klang og rytme.
Frekvensene uttrykt for eksempel av strengene (fioliner, fioliner, celloer) de stimulerer tonen i erektormuskulaturen til rachiene - som griper inn for å opprettholde holdningen - i motsetning til moderne elektriske instrumenter som tvert imot har en tendens til å hemme den. Mozarts musikk består av omtrent 50-70 slag per minutt, som gjennomsnittlige slag på a bradykardisk hjerte; Dette er hovedårsaken til at det å høre på musikken hans, hjerterytme og blodtrykk har en tendens til å normalisere seg. Wolfgang Amadeus Mozarts klokker er rike på harmoniske lyder, og dette er beroligende for ham status lytterens følelser (Brazzo M., "Mozart Fitness", 2000).
Komposisjoner med sakte rytmer, lav intensitet og lavfrekvente lyder med timbres oppblåst (for eksempel a Sakte) anbefales for tuning og nedkjøling. Tuningsøvelsene er rettet mot forbedring av kroppsbevissthet og er ofte basert på kontroll og håndtering av pust. En konstant og kontrollert rytme er interessant for intonasjonsøvelser, bevegelser som er i stand til å vekke alle proprioceptorer. Et eksempel på dette er alle øvelsene rettet mot leddmobilitet, som er i stand til å forbedre motorbevegelsen og område av bevegelse.
Sanger representert av lyder med frekvenser, intensitet, timbres og rytmer medium er indikert for torso øvelser, spesielt mage, paravertebrale muskler og fikseringsmuskler i skulderbladene (fremre serratus, rhomboid, etc.). Sterkt anbefalt i dette tilfellet a Munter eller en Allegro Maestoso, trukket -hvorfor ikke- fra en "Sonate for cembalo og fiolin ".
Musikken kombinert med øvelsene for aerob kondisjon, for nedre og øvre lemmer må uttrykkes gjennom lyder med høy intensitet og rytmer, for å støtte den viktige fysiske innsatsen (se de klassiske aerobic -timene i treningsstudioet).
Komposisjonene preget av høyfrekvente lyder og en avgjørende rytme er spesielt egnet for holdningsøvelser, det vil si alle øvelsene som tar sikte på å kompensere, korrigere og forhindre posturale laster som er typiske for det siviliserte individet. Generelt statisk, kontinuerlig i "fleksjon", og langvarig vedlikehold av sittestillingen endrer lumbal lordose ved kyfose, noe som resulterer i tap av evnen til Utvidelse og av mobilitet på delen av korsryggen.
Absolutt å prøve på dette området a Menuetto, også av Mozart, hentet fra Symfoni nr. 6 eller a Bergarten er hvit i sjøen tilpasset fra "Scipios drøm", kanskje posisjonere seg i troppen med de nedre lemmene til veggen og ryggen på bakken, komplett med cervikal delordose.
Et meget passende hjelpemiddel for behandling av respirasjonsunderskudd det ser ut til å synge, da det favoriserer det naturlige inntaket av oksygen og økningen av lungekapasiteten. Sang induserer og fremmer også senking av blodtrykk, samtidig som det reduserer hjerterytmen og forbedrer humøret.
Vi takker Dr. Marco Brazzo, fysioterapeut og osteopat, for hans tilgjengelighet og hurtighet med å sende oss "Mozart Fitness", en interessant tekst redigert av ham med forlaget Demetra.
