Fordelene med styrketrening

Redigert av: Fabrizio Butti

Begrepet Body Building betyr bokstavelig talt "body building".
Det er helt klart en anaerob individuell sport.
I dag er en av de vanligste feilene knyttet til tradisjon å identifisere denne sporten som en måte å forbedre kroppen på.
Tydeligvis har alle trenere som har mål å oppnå og en kroppstype å oppnå, men det betyr ikke at det skal misforstås med en "narsissistisk typeforening".
Svært ofte er begrepet "treningsstudio" forbundet med den uforholdsmessige tanken på enorme muskelmasser, og dette, for de som er glad i sektoren, kan bare angre.
Denne aktiviteten tillater ikke bare en økning i muskelceller (hypertrofi), eller en økning i antall (hyperplasi), men et bedre forhold mellom prosentandelen magert og fettmasse, generisk styrking, en god andel i størrelsen på de forskjellige musklene grupper, forbedringer i stillingen, kompensasjon mellom ulike muskelubalanser og mye mer.
Fordelene med vekttrening er mange:

• forbedring av idrettsprestasjoner
• styrking av bindevev (sener og leddbånd)
• forbedring av det kardiovaskulære systemet (større volum av det systoliske hjerneslaget, reduksjon av F.C. i hvile, reduksjon av arteriovenøst ​​trykk)
• forbedring av skjelettsystemet
• økning i styrke
• økt muskel utholdenhet
• Forbedring av luftveiene (styrking av luftveismuskulaturen, "vekst" av ribbeholderen)
• forbedring av nervesystemet
• forbedring av leddmobilitet (gjennom tøyning)
• styrking av sirkulasjonssystemet (strukturering av høy repetisjonstrening med korte restitusjonstider og middels / lav belastning)
• forbedring av proprioceptive og koordineringsevner
• forbedring av det estetiske aspektet

I dag bruker nesten alle lagidretter noen vekttreningsøkter i treningsmetodene. Dette er fordi bruk av overbelastning i lagidrett finner anvendelse i utviklingen av styrke, muskelmasse og for å forbedre tonemusklen i de viktigste posturale musklene.
Her i Italia har denne typen "kobling" blitt utført i kort tid, mens i Amerika har disse øktene blitt utført i flere år ...

I tillegg kan aerobt arbeid, ledsaget av vektøkter, være en ekstra gevinst for kroppen vår når det gjelder helse.
Tydeligvis, før du setter inn et aerobt arbeid i et treningsprogram, må du innse emnet du foreslår det til, og hvis du snakker om en Hard-Gainer (for å være tydelig), ville det være bedre å vente på det første før du foreslår det, selv om et minimum av aerobt arbeid for å opprettholde en sunn vekt bare kan gjøre oss godt.
Jeg håper at jeg gjennom denne informasjonen har gjort denne sporten verdsatt av selv de mest fiendtlige; Min personlige oppfatning er imidlertid fortsatt delt av mange om at enhver sportsaktivitet som utføres med kriterier, hengivenhet, engasjement og lidenskap, bare kan hjelpe oss med å leve en bedre livsstil.