Traumer og skader under løping: Hvordan forhindre dem

Det er en veldig effektiv sport for å styrke det kardiovaskulære systemet, trene muskler, gå ned i vekt og mer. Det kan imidlertid ha stor innvirkning på leddene og forårsake slitasje, skader og traumer. Av denne grunn anbefales det ikke for alle (for for eksempel, det er kontraindisert ved overvekt, nettopp for ikke å belaste leddene ytterligere) og må gjøres med sunn fornuft og oppmerksomhet. Ifølge en ny studie er det avgjørende å kontrollere stillingen for å forhindre traumer og skader under løping. av overkroppen: hvis den øvre delen av kroppen er for vippet fremover, vil faktisk risikoen øke.

av en løper, vinkelen som en person bøyer torso fremover mens du løper påvirker risikoen for traumer og skader under løping.Forskere har funnet ut at når folk lener seg for langt fremover mens de løper, føttene de treffer bakken hardere, øker stresset ikke bare på føttene selv, men også på hofter, knær og ben, noe som resulterer i større risiko for slitasje ved overforbruk.

Mange vurderer å kjøre en "aktivitet som hovedsakelig foregår fra livet og ned. I følge forskningen spiller imidlertid også overkroppen en viktig rolle i å utføre denne aktiviteten: torsoens vinkel påvirker faktisk måten i som løperen løper og sannsynligheten for å utvikle skader. Forfatterne fant at selv små endringer i stammefleksjon kan ha en dyp effekt på bevegelsen, eller "kinematikken", i underekstremitetene og hvor hardt de treffer bakken mens de løper. Å lene seg for langt fremover mens du løper, øker derfor sjansene for å utvikle skader ved overbruk.

iliotibialt bånd, plantar fasciitis, patellar femoral syndrom. Når du løper, jo mer ineffektiv du er, desto mer sannsynlig er det at du oppretter en situasjon med overforbruk og belastningsskader.

Ved å lene seg fremover endres også posisjonen til løperens fot og posisjonen til underekstremitetene, noe som får dem til å treffe bakken hardere. Til slutt fører det til en mer bøyet "hofte og et mer bøyd" kneledd mens du løper.

racing egnet.