Se videoen
- Se videoen på youtube
Denne typen lidelse rammer gjennomsnittlig 70% av kvinnene, og igjen, generelt, begynner å presentere seg rundt 47-48 år, sammen med de første, viktige endringene i syklusen.
Fra dette øyeblikket vil hetetokter følge kvinnens liv i minst tre eller fire år.
Dette betyr åpenbart ikke at fenomenet kan oppstå allerede før denne alderen, allerede ved begynnelsen av det tredje og fjerde tiåret av livet.
Spesielt blir hetetokter generelt mer intense og irriterende når det fryktede øyeblikket kommer for tidlig (i dette tilfellet snakker vi om for tidlig overgangsalder eller for tidlig overgangsalder, som kan være naturlig eller en direkte konsekvens av kirurgisk fjerning av eggstokkene eller av en terapi antitumor).
, hetetokter skyldes uregelmessigheten av østrogennivåer og når sitt høydepunkt i månedene etter den siste menstruasjonssyklusen, for å gradvis avta etter ett eller to år.
Selv intensiteten og hyppigheten av hetetokter, som ligner på datoen de forekommer, er ikke immun mot en viss individuell variasjon.Således kan noen kvinner fredelig gå inn i overgangsalderen uten å føle tegn på lidelsen, mens i andre tilfeller hetetokter kan bli en ubehagelig livspartner selv i flere år etter den siste menstruasjonen.
Intense og hyppige hetetokter har vært knyttet til en høyere forekomst av humørsykdommer i overgangsalderen, for eksempel angst og depresjon, tap av seksuell lyst, søvnforstyrrelser og kognitive forstyrrelser (lett tap av konsentrasjon og / eller hukommelse).
til ansiktet og nakken er rødmet; Resultatet er kraftig svette som forsvinner kort tid etter å ha forlatt rom for frysninger.Under en skylling stiger hudtemperaturen betraktelig og går i løpet av få minutter fra kanoniske 28-30 til 34-35 grader.
, krydder og varme drikker, for eksempel te og kaffe.
Den samme omsorg og oppmerksomhet vil bli lagt på valg av laken, strengt i bomull og dyner, fortrinnsvis omgitt av et kjølig og ventilert miljø: dette forhindrer hetetokter i å avbryte nattesøvn, noe som fører til tretthet og tretthet ved oppvåkning.
Fremdeles i matsektoren bør fersk mat foretrekkes, for eksempel grønnsaker, mens det er godt å holde seg i trygg avstand fra alkohol og mat som er for fet, spesielt om sommeren eller om kvelden (hvis hetetokter vanligvis oppstår i løpet av Nattens hvile). Selvfølgelig må disse diettforholdsreglene overholdes desto strengere jo større alvorlighetsgrad av lidelsen er.
Blant de matvarene som er nyttige i nærvær av hetetokter, skiller den universelt anbefalte soya seg ut, som takket være isoflavoner (stoffer av naturlig opprinnelse med østrogenlignende aktivitet) ofte foreslås av velværeeksperter; det samme gjelder rødkløver og dens ekstrakter.
Det skal imidlertid bemerkes at den gunstige virkningen av isoflavoner på hetetokter har blitt betydelig redusert de siste årene.
Regelmessig fysisk trening øker kroppens termoregulerende kapasitet; av denne grunn opplever kvinner som stadig utfører en viss motorisk aktivitet mindre intense og hyppige hetetokter enn mer stillesittende kvinner.
En godt trent kropp forbedrer også humøret, fremmer vekttap og bidrar til å opprettholde en ideell kroppsmasseindeks, som også har vist seg nyttig for å forhindre intensiteten og hyppigheten av hetetokter (som faktisk er mer belastende for overvektige kvinner). På den annen side er den isolerende effekten av fettvevet, som har en tendens til å motsette seg termisk spredning, velkjent.
Et kjølig miljø eller en enkel vifte kan være en regenererende lettelse ved hetetokter.
Kvinner røykere bør vite at de utallige ulempene med røyking også inkluderer dets forverrende effekt på alvorligheten av uønskede hetebølger (i tillegg til å favorisere starten på en tidlig overgangsalder, øker røyking også osteoporotisk og kardiovaskulær risiko).
Til slutt, ved de første tegnene på et blunk, er selvkontroll av grunnleggende betydning; noen få sakte, dype åndedrag hjelper til med avslapning og lindrer symptomer.
Bare når hetetokter er spesielt alvorlige og hyppige, anbefaler gynekologer vanligvis, etter en "grundig klinisk vurdering for å undersøke risikoene og fordelene, en hormonbehandling som er basert på østrogener, muligens assosiert med gestagener.
For ytterligere informasjon: Legemidler til behandling av hetetokter i overgangsalderen
