, en plan om å avvise ballen mot motstanderens felt.Spred fingrene bredt; Etter berøring av løfteren, bøy knærne og løft hendene; Hold stillingen høy under utmattelse.
Tags.:
øre-helse hårfjerning protein-snacks
Utførelsen av veggen er delt inn i fire faser:
- Startposisjon;
- Lasting;
- Utvidelse;
- Tilbakefall.
Startposisjon
- Bena skal være litt bøyd, klare til å løsne;
- Avstanden fra nettet må være omtrent 50 cm;
- Armene er høye og med albuene foran ansiktet;
- Hendene er over hodehøyden og fingrene er vidt åpne;
- Føttene må være parallelle, ellers vil push up resultere i et push up - fremover.
Laster inn
Det som kjennetegner belastningen er lukkingen av ankel-tarsalvinkelen, det er den mellom beinet og foten.
Utvidelse
Det er veldig viktig å forlenge de øvre lemmer direkte høyt fremover på jakt etter en god invasjon.
Tilbakefall
Bena må dempe tilbakefall med en liten bøyning; føttene må berøre bakken mer eller mindre samtidig og i god balanse. Ved tilbakefall må armene forsinke tilbaketrekningen så mye som mulig, både for å opprettholde en god balanse og for å forlenge effektiviteten av veggen.
;Henrettelse
- Hopping etter at hitteren har hoppet;
- Penetrer motstanderens felt med hendene;
- Trekk hendene bakover;
- Gå tilbake til bakken;
- Land med begge føttene.
Fortsettelse
- Bøy knærne for å dempe nedstigningen;
- Kom deg vekk fra nettverket;
- Se på ballen;
- Gå tilbake til den opprinnelige stillingen;
- Forbered deg på neste handling.
Dunk in Volleyball: Hva det er og hvordan du gjør det
Dunk in Volleyball: Hva det er og hvordan du gjør det. Teknisk definisjon av Dunk i volleyball. Alle faser av bevegelsen for å lære den riktig lest
.jpg)
