Parallell kneløft

Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Øvelsen Parallel Knee Raise er også kjent som Knee rise, Knee rise at dip barene

Treningstype

Parallel Knee Raise er en monoartikulær øvelse

Varianter

• Knærne reiser seg på benken
• Knee hever seg på baren
• Benet løfter seg på benken
• Parallell benløftning
• Beina hever seg på baren

Parallell kneheving: henrettelse

I startposisjonen ser utøveren suspendert parallelt med albuene og underarmene som hviler på dem mens hendene griper dem. Torso og nakke er ubevegelige, ryggen er i styrke, hofter forlenget, knær forlenget og ankler i plantarfleksjon Utførelsen består i å utføre en fullstendig fleksjon av hoftene ledsaget av en fleksjon av knærne, uten å endre posisjonen til ryggraden.

Muskler involvert i øvelsen Parallell kneløft

Gruppe 0

• Rectus femoris
• Ilopsoas
• Tensor av fascia lata
• Lang adduktor
• Kort adduktor
• Sartorio
• Pettineo

Handling
Hoftefleksjon

Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabilitet i ryggraden og hoftene, knærne, skuldrene, skulderbladene, albuene og håndtaket

Tren hjemme med våre treningsøkter

Velg muskelen for å trene Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Velg vanskeligheten med videoøvelsene Veldig enkelt Lett Middels vanskelig Ganske vanskelig Veldig vanskelig