Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Tilbake
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Utføre brysttrekk som lener seg fremover med Ez Bar:
- Ta tak i en ez bar i den stramme svingen; håndleddene skal være smalere enn skulderbredden
- Ligg med ryggen på den flate benken; avhengig av din naturlige ryggkurvatur, legg føttene på bakken eller på toppen av benken og hold stangen over ansiktet ditt med armene rett. Håndleddene må være i tråd med skuldrene.
- Senk stangen over hodet, pass på at armene er horisontale mot gulvet
- Hold deg noen sekunder og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen.
- Skyv stangen for langt foran ansiktet
- Å svinge
- Bøy albuene.
