Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
- Skulder
Treningsvansker
Vanskelig
Utføre bakkevridninger med sandsekk:
- Plasser deg på ryggen, hold sandsekken med begge hender (med utstrakte armer) og bøy lårene (oppnå en 90 ° vinkel mellom disse og hoften) og hold knærne bøyde
- Når du går ned sidelengs med lårene godt sammen, fra motsatt side, må du ta sandsekken nær gulvet og holde den godt med armene naturlig forlenget.
- Gjør flere vendinger (avhengig av treningsnivå) så lenge du veksler og gjentar.
- Løft hodet fra gulvet og utfør vendinger som innebærer å snu skuldrene
- Hvil sandpose eller ben på gulvet
- Hold beina for rette eller spredt fra hverandre
