TRENER BEIN På EN SIDE MED MINIBALLEN - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Trener bein på en side med miniballen




En Pilates -leksjon som foregår med kroppen strukket på den ene siden og bruk av en liten og myk ball, den klassiske pilatesballen.

- Kneløft i sidene + Clam X 4
  • Musling i suspensjon X 4
  • Passé venstre ben X 8
  • Høyre ben hever X 8
  • Venstre benpassé + høyre ben hever X8
  • Passé venstre ben i suspensjon X 8
  • Rett bein hever X 4
  • Venstre arm på siden + lateralt ben hever X 4
  • Venstre arm forlenget + lateralt ben løfter X 4
  • Balanse armer og ben hevet X 10/12 sekunder
  • Gjenoppretting på høyre side + forlengelse på venstre side
  • Ligger på matten
  • Svanen (svane) forlengelse av ryggraden + barnets posisjon
    • Tags.:  trene gynekologi hår 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Pilates øvelser for å stramme det indre låret med den magiske sirkelen
    Pilates øvelser for å stramme det indre låret med den magiske sirkelen
    Trener bein på den ene siden med miniballen. Se videoen og gjør pilatesøvelsene for å tone kroppen med en liten ball