Gå ned i vekt med pasta

Generellitet

Pasta er et typisk italiensk produkt; det er en matvare hvis produksjon er strengt regulert og differensiert for de ulike kvalitetene som markedsføres.

Den mest konsumerte pastaen er den tørre, mens den ferske knapt når 1/4 av den nasjonale produksjonen; der industriell tørr pasta MÅ BARE inneholde semulegryn av sembrin eller semulegryn, ellers faller maten inn spesielle pastaer. Sistnevnte representerer en uavhengig kategori og stammer fra tilleggsbruk av andre ingredienser som: egg (til eggepasta), blekksprutblekk, spinat, all slags fylling, etc.
Blant spesialpastaene kjenner vi også igjen noen diettvarer som: glutenfri pasta, pasta for diabetikere og fullkornspasta.

Får pasta deg til å gå ned i vekt eller gå opp i vekt?

Pasta er ikke en mat som riktig nærmer seg livsstilen til den "stillesittende mannen; denne" bekreftelsen, selv om den er lidet, er et resultat av en mye mer begrunnet og dyp vurdering enn de banale og trendy kostholdskonseptene til den siste generasjonen. La meg være klar over hva jeg kommer til å beskrive, BARE og utelukkende fagene som av en eller annen grunn utfører rimelige arbeidsaktiviteter og ikke driver med idrett, derfor har de en stillesittende livsstil; det samme konseptet kan ikke overlappes for folk som driver med sport og / eller utfører spesielt anstrengende arbeidsaktiviteter (akk, stadig sjeldnere) og som derfor har råd til å spise pasta med større frihet.

Når gjør pasta deg feit?

Pasta er en svært energisk mat rik på karbohydrater; Tenk på at i en MEDIUM diett, en porsjon pasta (80 g) med en spiseskje olje (10 g) og litt ost (10 g) det gir omtrent 415 kcal, eller opptil 20-25% av det totale kravet. Videre refererer disse vektene til ØNSKELIGE og BALANSERT porsjoner, mye mer beskjedne enn de som normalt forbrukes. Til syvende og sist, med et høyt kaloriinntak og en middels høy glykemisk indeks (GI), pasta er ikke en enkel mat å håndtere i forbindelse med et vekttap diett.
Det skal imidlertid huskes at som vanlig, det er dosen som lager giften! Dette betyr at selv en stillesittende person kan spise en del pasta uten å gå opp i vekt, så lenge han respekterer kroppens virkelige energibehov.



Feil middelhavskost - feil

• Gå til videosiden
• Gå til velvære destinasjon
• Se videoen på youtube

Hvordan er det mulig å gå ned i vekt ved å spise pasta?

Vi fortsetter å undersøke dietten til stillesittende mennesker, og vi viser til noen indikasjoner på inntak av pasta for å la alle friske personer (ikke-diabetikere) også inkludere den i et slankekost med lavt kaloriinnhold:

1. Spis pasta ikke mer enn 3 ganger i uken
2. Overskrid ALDRI 60-70 g pasta per porsjon
3. Spis pasta BARE en gang om dagen og ALDRI på middag
4. Kombiner alltid pasta med en så lav fettinnhold som mulig og så rik som mulig på LØSBARE kostfiber (husk at OGSÅ grønnsaker inneholder kalorier)
5. Foretrekker pasta av diett, derfor fullkorn eller bedre PASTA FOR DIABETICS (lavt kaloriinnhold, fiberrikt og med lav glykemisk indeks)
6. Foretrekk pastaformer med lavere glykemisk indeks
7. Spis pasta spesielt på dager med størst fysisk bevegelse
8. Spis pastaen ETTER sideretten
9. I de mest ekstreme tilfellene, unngå å spise brød og poteter med pasta Uansett total energiforsyning.

Ved å følge de ovennevnte indikasjonene, kan ikke bare stillesittende personer spise pasta uten frykt for å gå opp i vekt, men de som er overvektige (med noen ekstra ernæringsmessige beregninger) kan inkludere det i slankekosten uten å ødelegge den generelle terapeutiske effekten.