Intervju med Mirco Caselli, IFBB bodybuilder
Mirco Caselli er 38 år gammel, bor i Bologna, praktiserer bodybuilding på et konkurransedyktig nivå og utøver for tiden yrket personlig trener i et treningsstudio i Vignola, i provinsen Modena.
Intervju utført 29. mai 2012
Hei Riccardo. Vi har kjent hverandre i noen år ... derfor vil du allerede vite at jeg ikke ser på arbeidet mitt som en enkel lønnsom aktivitet; for meg er det atletisk trener av "Body Building" et kall, eller rettere sagt en lidenskap som har blitt til en grunn til å leve!
Ofte gjør de som nærmer seg Body-Building overfladisk, men som tekniker vet jeg med sikkerhet at for å nå visse nivåer er det viktig å ikke overlate noe til tilfeldighetene. Når det gjelder det, hva med planlegging og opplæring av en kroppsbygger?
Betydningen av planlegging og forberedelse er veldig viktig, primær ... faktisk viktig!
I første omgang er det avgjørende å fastslå hvor mye tid du har tilgjengelig. Med visshet om å kunne administrere utøverens tidsressurser bedre, er det mulig å programmere en periode som vi kroppsbyggere kaller MASS.I denne perioden prøver utøveren å nå maksimalt nivå av muskler HYPERTROPHY og PROPORTION-FORMS muskler som understreker utseendet og fremfor alt som forbedrer SYMMETRIEN.
Så er det på tide å gå videre til DEFINISJON -fasen som for øyeblikket må nå ekstreme nivåer, opptil 4/5% av subkutant kroppsfett.
Alt styres gjennom trening, ernæring og integrering; Selvfølgelig, jo mer tid du har, jo mer blir disse fasene håndtert med forsiktighet. For å være tydelig, vil jeg understreke at i motsetning til metodene som ble brukt på 80- og 90 -tallet, hvor det i "masse" -fasen var en tendens til å øke vekten uten å ta vare på kvaliteten på forholdet mager masse / fettmasse (opptil 15 /20 kg MER "enn konkurransevekten), nå er det å foretrekke å ikke overstige 6/8 kg overflødig masse. En lignende strategi er forsvarlig for optimalisering av massebesparelsen i definisjonsfasen (som er kjent , ved skjæring har en tendens til å redusere), og fremfor alt påvirker det generelle psyko-fysiske stresset minimalt.
La oss snakke om metoder og teknikker; på profesjonelle og lekmannssenter bruker de noen tvilsomme prinsipper, skisserer noen fysiologiske forklaringer, men etter min mening har ingen anelse om hva han sier ... Etter din mening er den uendelige spredningen av nye teknikker og nye metoder virkelig begrunnet med kontinuerlig forskning perfeksjon eller er det bare reklame stunts?
Hvis du spør meg hvilken som er den beste teknikken ... etter min mening er det ingen bedre strategi enn en annen, men absolutt er det en OPTIMAL teknikk FOR ENKELT INDIVIDUAL! Det er organismer som reagerer mer på en Heavy Duty fremfor et Tri Set ... de som må legge til AEROBISK aktivitet for å gå ned i vekt og de som IKKE SKETTER DET. Personlig har jeg en tendens til å arbeide med FORSKELLIGE teknikker parallelt, preget av langt og intens arbeid; til slutt i de 25 årene jeg har hatt løftet støpejern Jeg var i stand til å lage en absolutt personlig og stadig utviklende supermetode. Jeg må innrømme at den store vanskeligheten jeg alltid har hatt, og nå mer enn noen gang, er å komme inn i MUSKELSYRE (et grunnleggende aspekt); med alderen i cellemetabolismen endres, og i dag er det vanskeligere for meg enn for 15 år siden. Dette betyr at utviklingen av trening må ta hensyn til både intraindividuelle og interindividuelle variabler.
