Argumentet kan utvikles på forskjellige nivåer, siden det er mange sammenhenger mellom de to områdene og nyttige hensyn å ta i denne forbindelse.
I det følgende vil vi imidlertid hovedsakelig fokusere på noen nevrofysiologiske hensyn, som brukes både fra et forebyggende og et ytelsesmessig synspunkt.
Så, med spesifikk referanse til styrkeaktiviteter, hvorfor skal vi strekke oss? Hvordan? Hvor mye tid skal vi bruke på det?
.Fra et metodisk synspunkt bør disse egenskapene søkes gjennom forskjellige protokoller; statisk stretch for fleksibilitet og dynamisk stretch for å understreke elastisitet.
Merk følgende! Fleksibilitet og elastisitet er ikke synonyme termer selv med leddmobilitet, selv om det er ubestridelig at en dårlig forlengelseskapasitet kan begrense ledd -ROM. Mobilitet er imidlertid en funksjon som hovedsakelig er knyttet til strukturene i selve leddet, for eksempel bruskapsel og leddbånd.
Alle disse tre egenskapene (fleksibilitet, elastisitet og leddmobilitet) er nært knyttet både til motorisk kondisjon, både evnen til å utøve sport og forebygging av visse skader.
Det sier seg selv at ikke alle idretter finner den samme fordelen med å utvikle disse ferdighetene; for en kunstnerisk gymnast, for eksempel, er de minst sagt grunnleggende.Hvis vi derimot snakker om en kraftløfter, vil de sikkert være veldig viktige, men med spesifikk referanse til bevegelsene og ROM -er som er avgjørende for de atletiske bevegelsene i saken.
Videre er det ikke alle som vet at selv å "presse for mye" på disse protokollene kan vise kontraindikasjoner. Først og fremst den største ustabiliteten, som fremfor alt manifesterer seg på toppen av den ROM -en eller graden av bøyning oppnådd med hard strekking.
I denne forstand er det mer fornuftig å velge en "essensiell" protokoll med dynamisk strekk for "elastisitet - som tydeligvis nås" gradvis - enn å praktisere store statiske jobber.
Det er også viktig å forstå at muskeltrekk er en intens form for stimulering, som krever litt forberedelse når det gjelder oppvarming, men som ikke er optimalt hvis muskelen er for trøtt.
På grunn av dette, intens og langvarig tøyning bør alltid gjøres i separate økter, etter tilstrekkelig generell oppvarming, og aldri umiddelbart etter slutten av spesifikke treningsøkter.
muskler (spindler) plassert parallelt mellom fibrene signaliserer en tilstand av strekkspenning, noe som forårsaker en refleks-forsvarskontraksjon som tar sikte på å forhindre overstrekking.
Imidlertid, hvis muskelen først varmes opp tilstrekkelig med en skikkelig oppvarming og deretter strekkes med passende strekkteknikker, vil den sakte og fysiologisk gi seg og øke forlengelsen.
-quando-preoccuparsi.jpg)
