Ankelforstuvning: Proprioceptive og muskelstyrkende øvelser

" første del

Proprioceptiv gjenopplæring

Begrepet proprioceptiv gjenopplæring, slik det fremgår klart av selve begrepet, betyr alle metodene og øvelsene som tar sikte på å stimulere og gjenutdanne proprioceptiv sensitivitet, det vil si det som lar oss kjenne kroppens posisjon selv med lukket øynene og segmentene i rommet.

Spesielle reseptorer samler inn signaler av perifer opprinnelse og overfører dem til sentralnervesystemet som behandler mottatt informasjon og integrerer den med andre afferenter (visuell, labyrint), for å organisere tilstrekkelige motoriske responser. Funksjonen til proprioceptorer er derfor avgjørende for å regulere muskeltonus, holdning og korrekt utførelse av bevegelser.

Proprioceptive øvelser

De proprioceptive øvelsene er derfor de aktivitetene som stimulerer det proprioceptive systemet, med det formål å trene det til å gi raske og tilstrekkelige responser i destabiliserende og potensielt farlige situasjoner, slik at individet blir bevisst på sin egen kropp. Spesielt må proprioceptiv gjenopplæring i tilfelle av ankelen sikte på å få ankelleddet til å oppnå større koordinering i muskelsammentrekninger og beinspaker i forhold til bevegelse.

I utgangspunktet utføres den proprioceptive re-utdanningen i utskrivning eller på en passiv måte, for å venne pasienten til å oppfatte de forskjellige egenskapene til den induserte bevegelsen og for å gjøre ham oppmerksom på sine muligheter for motorisk reaksjon.

Deretter, før vi utfører de proprioceptive øvelsene i stående stilling, vil vi gjenopprette, hvis den ikke er tilstede, en "rettferdig fordeling av belastningen. Deretter foreslår vi øvelser på ustabile overflater, for eksempel sirkulære overflater, firkantede tabletter og halvkuler. Pasienten han må lære å opprettholde balansen med enkle bevegelser i anklene, først med åpne øyne og ved hjelp av terapeuten, deretter uten hjelp og uten visuell kontroll Arbeidet fortsetter deretter monopodalt både på den skadde og på det friske lemmen. I denne fasen kan terapeuten hjelpe pasienten, eller destabilisere ham med trykk når han har oppnådd en god balansekontroll.Når pasienten har gjenopprettet en god gang, fortsetter han med utførelsen av en proprioceptiv bane sammensatt av puter som har en annen konsistens og deformerbarhet, for å tilpasse trinnet og stimulere de proprioceptive reseptorene mens du går på ujevnt underlag

Muskelstyrking

Ved motorisk reaktivering, etter traumer, forvrengende eller ikke, spiller muskelstyrking en grunnleggende rolle, ettersom en god trofisme av musklene reduserer risikoen for tilbakevendende skader og lar pasienten gjenoppta aktivitetene han utførte før "ulykken" med full kapasitet . Ved gjenopplæring av ankelen etter en forstuing må vi være spesielt oppmerksom på bevegelsene som vi skal gjøre pasienten, for ikke å fortsette med øvelser som kan skade kammeret som har lidd traumer. For dette grunnen til at det er bedre å starte med veldig lette øvelser, delt inn i flere serier med få repetisjoner

Det mest brukte verktøyet for muskelstyrking er elastikken, siden den lar deg dosere belastningen og er veldig allsidig for denne typen trening De samme øvelsene kan utføres ved hjelp av en svampkule. Når pasienten er i stand til å gå uten å vise halthet og uten å lide smerter i det berørte området, er det mulig å fortsette utførelsen av fullbelastningsøvelser.Vi kan dele disse øvelsene i to kategorier: den første er for styrking av beinet muskler, mer presist for de på bakre loggia; den andre er i stedet rettet mot å styrke lårmusklene.

Gjenoppretting

Den neste fasen er gjenoppretting av den atletiske gesten, som ikke bare er rettet mot gjenoppretting av mekanikken i det normale trinnet, men på optimal restitusjon for å gå tilbake til å utføre fysiske aktiviteter som før skaden.

Rehabilitering i vannet

Rehabilitering i vann innebærer utførelse av øvelser, mange ganger de samme som utføres på treningsstudioet, med kroppen delvis nedsenket i vann.

Denne typen rehabilitering bruker noen fysiske lover som:

• Archimedes 'prinsipp.
• Viskoseaksjon.

Rehabilitering i vann er også delt inn i tre deler:

• Proprioceptive re-education;
• Muskelstyrking;
• Gjenoppretting av gesten.

Proprioceptiv gjenopplæring

Pasienten blir invitert til å gå langs bassenget og holde et flytende brett under foten for å skape en situasjon med kontinuerlig ustabilitet under trinnets forskjellige faser.

Muskelstyrking

Trener med trinnet, fleksjon-forlengelse av beina med støtte fra en flyter, freestyle-svømming med finner på en slik måte at det øker vannets motstand, går med verktøy som øker vannets motstand i den spesifikke gesten og bevegelser av adduksjon, bortføring og fleksjon-forlengelse av beinet fra stående stilling.

Gjenoppretting

Vi vil utføre forskjellige typer gange, fremover, bakover, sidelengs, løping i tre retninger, sprang, humle og alle de andre situasjonene som kan oppstå under pasientens tilbakevending til aktivitet. Alle disse øvelsene kan gjennomgå variasjoner, for eksempel for å gå, gå fremover før knebøyningen irriterer nesten ved å berøre mageområdet eller holde bena stive.