Om Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - ULTIMAT NÆRING
Kosttilskudd basert på kreatin, glutamin og taurin.
FORMAT
Pakke med 144 kapsler
SAMMENSETNING
Kreatinmonohydrat
L-glutamin
L-Taurine
Kapsel: matgelatin
Antiklumpemiddel: magnesiumstearat
PER KAPSEL: Energi: Kcal 3 - Kreatinmonohydrat 333 mg - L -glutamin 333 mg - L -Taurine 333 mg
Kreatinmonohydrat - den mest studerte og karakteriserte formen, har mer enn 200 publikasjoner relatert til effektiviteten i idrettspraksis og nesten 2 tiår med kontinuerlig bruk. Kreatinmonohydrat tatt oralt absorberes i tarmen og registrerer en plasmatopp 90 "etter inntak (for mengder av mindre enn 10 gram). Gjennom sirkulasjonsstrømmen når den muskulært nivå, hvor den gjennom en cotransport med natrium, forsterket av insulinvirkningen, trenger inn på sarkoplasmatisk nivå. Her fosforyleres den delvis av kreatinkinase til fosfokreatin, et sentralt molekyl i muskelenergimetabolismen. I løpet av det første minuttet med intens trening kan fosfokreatin frigjøre sin fosforgruppe til ADP, slik at syntesen av ATP og støtter muskelsammentrekning.I løpet av denne prosessen gjennomgår en del av tilgjengelig fosfokreatin ikke-enzymatisk hydrolyse, med påfølgende produksjon av dets inaktive metabolitt: kreatinin. Dette elimineres fullstendig av nyrene, i omtrent 2 gram per dag: en del som utvinnes delvis gjennom endogen syntese, støttet av aminosyrer som arginin, glycin og metionin, delvis gjennom diettinntak (spesielt gjennom kjøtt). Den pro-energiske muskelrollen gjør dette produktet til et av de mest brukte og mest effektive kosttilskuddene for sport. Fordelene som demonstreres ved bruk, realiseres i:
- Forbedring av maksimal styrke og kraft;
- Forbedring av sub-maksimal styrke;
- Forbedring av aerob ytelse;
- Reduksjon av muskeltretthet;
- Forbedring av kroppssammensetning;
og sannsynligvis også på den aerobe kapasiteten til utøveren og om beskyttelse av muskelvev.
L-Taurine- molekyl syntetisert i leveren fra svovelaminosyrer som metionin og cystein, i nærvær av vitamin B6. Vanligvis definert som en betinget essensiell aminosyre, skiller den seg strukturelt og funksjonelt fra de andre aminosyrene på grunn av fraværet av karboksylgruppen og mangel på plastikk og rekonstruktiv kapasitet. Gallsalte som er nødvendige for riktig fordøyelse og absorpsjon av lipider - også i hjertet og musklene, der det regulerer cellulær hydrosalinhomeostase og beskytter vevet mot oksidativ fornærmelse. Det er også en del av stabilisering av cellemembraner og regulering av immunaktivitet.
Det daglige kravet til taurin er generelt tilfredsstilt både av 400 mg endogent syntetisert og av mengden som tas gjennom dietten, spesielt med mat av animalsk opprinnelse.
De mange potensialene til dette molekylet har ført til at forskjellige forskere har eksperimentert med bruk under forskjellige patologiske forhold, og som har vist seg å være effektive for å beskytte kroppen mot kardiovaskulær risiko, for å forbedre den lipidemiske profilen, for å bistå i behandlingen av noen nevronale og metabolske patologier. definert terapeutisk anvendelsesområde.
På idrettsområdet har taurin funnet anvendelse i synergi med andre energigivende stoffer, for eksempel koffein og guarana, for å støtte atletisk og kognitiv ytelse.
Imidlertid brukes taurin også til andre formål enn energigivende, for eksempel i et forsøk på å motvirke skaden forårsaket av intens fysisk aktivitet, redusere markører for oksidativ skade og bevare integriteten til muskelstrukturen.
L-Glutamin - hovedsakelig produsert i muskelen, representerer den den mest forekommende plasma -aminosyren.Dens betydning for å balansere organiske funksjoner skyldes hovedsakelig funksjonen til bærer av aminogrupper, nødvendig for å sikre korrekt avgiftning fra ammoniakk, og dens avhending i form av urea. Som bærer av aminogrupper er glutamin også svært viktig i anabole prosesser, noe som gjør aminogrupper tilgjengelig for proteinsynteseprosesser basert på vevsbehov.I tillegg til den avgiftende rollen er glutamin også avgjørende for:
- Anabol rolle, som en del av proteinsynteseprosessene som alle andre aminosyrer;
- Energirolle: som en forløper for glutamat og alfa-ketoglutarat er det en del av både krebs-syklusen og den glukoneogene prosessen;
- Modulerende rolle i cellesyklusen: den representerer en av de viktigste energikildene for celler i aktiv spredning, slik som i tarmslimhinnen, og som i immunsystemet;
- Eksitatorisk rolle: krysser blod-hjerne-barrieren, den når det neuronale nivået, hvor det omdannes til glutamat, en nevrotransmitter med en eksitatorisk funksjon;
- Antioksidant rolle: gir glutamatet som brukes i syntesen av glutation.
Selv om glutamin generelt regnes som en IKKE essensiell aminosyre, er det noen tilstander, for det meste patologiske, som, ved å øke etterspørselen etter denne aminosyren, krever spesifikk integrasjon. Brannskader, alvorlige traumer, kroniske og smittsomme sykdommer og kreft er bare noen av de nevnte tilstandene, men en terapeutisk protokoll basert på glutamin er ennå ikke standardisert, gitt de noe motstridende resultatene. I tillegg til de nevnte patologiske tilstandene, er det en annen "situasjon der etterspørselen etter glutamin blir mer intens: fysisk trening." Aminosyreoksidasjon, som først og fremst skjer i utholdenhetsidretter, induserer en betydelig økning i nitrogenforbindelser, med påfølgende aktivering av alle de avgiftningssystemene som er nødvendige for å beskytte kroppen mot ammoniakk toksisitet. Det er nettopp glutamin, hvis langvarige nedgang vil bli ledsaget av et syndrom kjent som overtreningssyndrom, preget av immunsvikt, asteni, kronisk tretthet og tilbakevendende infeksjoner. Tilskudd med glutamin i sport er derfor en del av forebyggingsprosessene for overtrening og potensielt forbedringer i avgiftningssystemer.
Produktfunksjoner Crea Max - Ultimate Nutrition
Den spesielle formuleringen av dette produktet ble laget med den hensikt å balansere muskelfunksjoner.Kreatin og glutamin burde faktisk støtte - som også dokumentert av noen vitenskapelige arbeider - økningen i maksimal styrke og forbedring av kroppssammensetning, mens taurin skal beskytte muskelen mot oksidativ fornærmelse forårsaket av intens fysisk trening., Som uunngåelig påvirker den kontraktile og funksjonelle muskelkapasiteten.
Til støtte for disse hypotesene er det bare en studie, som viser hvordan tilskudd med 0,3 g kreatin per kg kroppsvekt den første uken, etterfulgt av 0,03 g / kg i de påfølgende 7 ukene, sammen med 4 g / dag med glutamin, garantert en økning i mager masse og styrke sammenlignet med gruppen supplert med kreatin alene.Bruksmetode anbefalt av selskapet - Crea Max - Ultimate Nutrition
Det anbefales å ta 1 kapsel per dag.
Bruksanvisning for sport Crea Max - Ultimate Nutrition
Også i dette tilfellet er det svært vanskelig å foreslå en effektiv dosering, gitt den lille mengden vitenskapelig arbeid. Videre må det vurderes at de tre elementene er likt fordelt i kapselen, derfor ville det være nødvendig å finne det riktige kompromisset mellom alle de aktive ingrediensene det er snakk om.
De 2 gramene per dag for et enkelt element, som krever 6 kapsler / dag, ser ut til å være det beste kompromisset mellom de tre produktene, uten å måtte ty til andre kosttilskudd.
Det vil være å foretrekke å ta inntaket før trening, med en kilde til enkle sukkerarter (for eksempel med fruktjuice) på en slik måte at det letter opptaket av kreatin og glutamin.
Crea Max bivirkninger - Ultimate Nutrition
Ulike studier er enige om at tilskudd av kreatin er trygt hos friske individer. Spesielt viser studier om kronisk (3-5 gr / dag i et år) og akutt (20 gr / dag i en uke) tilskudd ingen effekter. Spesiell sikkerhet .
Imidlertid bør det huskes at inntak av for høye eller dårlig oppløste doser kan ledsages av magekramper, kvalme, oppkast og diaré, samt kronisk administrering, spesielt hvis det utføres i forbindelse med proteiner med høyt proteininnhold, kan øke nyrebelastning.
Til slutt, selv om det ikke representerer en reell bivirkning, må det vurderes at vektøkningen som følge av akkumulering av vann inne i cellen kan ha en negativ innvirkning på ytelsen.
Taurin: Bivirkningene av dette stoffet er ennå ikke godt dokumentert, noe som ser ut til å være trygt ved en dose på 3 gram per dag.
Imidlertid er tilfeller av hypertensjon dokumentert
Ved høye doser ble det funnet kvalme, oppkast, tretthet, migrene.
Glutamin: flere studier har eksperimentert med tilskudd med orale glutamindoser enda høyere enn 20 gram, uten å registrere noen spesiell bivirkning.
En enkelt langtidsstudie med utøvere som tok doser på 28 gram per dag i 2 uker, fordelt på 4 forskjellige inntak, avslørte ingen bivirkninger.
Forholdsregler for bruk Crea Max - Ultimate Nutrition
Produktet er kontraindisert i tilfeller av nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, amming og under 12 år og ungdom som ennå ikke er dannet.
Ved langvarig bruk (over 6/8 uker) er legens mening nødvendig.
Denne artikkelen, utdypet om kritisk omlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og har derfor ingen medisinsk reseptverdi. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere lege, ernæringsfysiolog eller apotek før du tar i bruk et supplement.. Lær mer om Crea Maxs kritiske analyse - Ultimate Nutrition.
BIBLIOGRAFI
Effekten av 8 ukers kreatinmonohydrat og glutamintilskudd på kroppssammensetning og ytelsesmål.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res.2003 Aug; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 august; 16: 430-46.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Foryngelse Res.2008 Jun; 11: 641-7.
Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 19. februar; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogene effekter av kreatin i sport og rehabilitering.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Anmeldelse.
J Nutr Health Aging. 2010; 14: 155-9.
Effekten av tilskudd med kreatin og protein på muskelstyrke etter et tradisjonelt motstandstreningsprogram hos middelaldrende og eldre menn.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 12. november; 6:18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exercise. 2009 2. september [Epub foran utskrift]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Effekter av fire uker med høy intensitet intervalltrening og kreatintilskudd på kritisk kraft og anaerob arbeidskapasitet hos menn i alderen.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res.2009 Sep; 23: 1663-9.
Kreatintilskudd forbedrer muskelgjenoppretting etter eksentrisk indusert muskelskade hos friske individer.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2. juni; 6:13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 februar; 19: 79-96.
Konjugerte linolsyre kombinert med kreatinmonohydrat og myseproteintilskudd under styrketrening.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 mai; 23: 818-26.
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Effekter av kreatinmonohydrat og polyetylenglykosylert kreatintilskudd på muskelstyrke, utholdenhet og effekt.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 august; 18: 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 3. september; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15. mai.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 23. juni; 3: 60-6.
Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 13. februar; 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Kreatintilskudd reduserer ikke muskelskader eller forbedrer restitusjonen fra motstandstrening.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res.2007 Nov; 21: 1208-13.
J Nutr Health Aging. 2007 november-desember; 11: 459-64.
Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 desember; 32: 1052-7.
Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992. september; 83: 367-74.
Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 sep; 30: 222-5.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 juli; 81: 232-7.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 juni; 5: 94-101.
Maughan RJ.
Med Sci Sports Exercise. 1998 jan. 30: 73-82.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 desember; 1: 311-23.
Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 august; 45: 242-51. Epub 2006 30. juni.
Shao A, Hathcock JN.
Er J Physiol. 1996 nov. 271 (5 punkt 1): E821-6.
Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
