Den "rikelige" midjen er ofte ikke bare et estetisk problem, men også en risikofaktor for helsen vår.
Hva skal jeg gjøre for å kvitte meg med de ekstra kgene?
Hvordan sette opp et riktig kosthold?
Premiss
Det er ikke lett å gå ned i vekt og i helse, spesielt for de som i årevis har kombinert feil kosthold med en stillesittende eller semi-stillesittende livsstil.For alle disse fagene som sliter med dietter, kremer og forskjellige kosttilskudd i siste liten, håper de å bekjempe unødvendig fett med diett alene er ekstremt lavt. Bortsett fra bruk av kosmetisk kirurgi, er den eneste effektive løsningen å kombinere et balansert kosthold med et regelmessig program for fysisk aktivitet.
Bare på denne måten vil det være mulig å akselerere kroppens metabolisme ved å forvandle kroppen til en ekte fettforbrenningsmaskin.
Vårt råd
La oss nå se noen nyttige tips for å komme tilbake i form:
MATDIET
- beregne din ideelle vekt og kalorier som trengs for å nå den med vår automatiske beregningsmodul
- les nøye våre mattips og "triks" for å gi stoffskiftet et ekstra utstyr
- konsulter våre kostholdseksempler uten å glemme at før du starter et nytt kosthold, er det en god regel å konsultere lege, diett eller ernæringsfysiolog:
Fysisk aktivitet
- Hvis du lurer på hva som er den beste sporten for å gå ned i vekt, må du vite at det ikke er noen "aktivitet som er bedre enn de andre, det viktige er å bevege seg." Hvis du vil finne ut kaloriforbruket til de forskjellige sportene, kan du nok en gang se våre automatiske beregningsmoduler.
- Imidlertid er det viktig at fysisk aktivitet er regelmessig (MINST 40 ganger om dagen tre til fire ganger i uken). På denne måten vil tettheten til kapillærsengen øke, mitokondriene vil bli mer effektive og musklene mer voluminøse og "sultne" på kalorier.
Ved å kombinere alt dette med et balansert kosthold som de foreslåtte, er resultatet garantert! - Du kan også prøve å følge våre videotreninger for vekttap, for å trene hjemme mens du brenner kalorier:
- Gå ned i vekt på 6 minutter
- Effektive kroppsvektøvelser for å slanke bena og gå ned i vekt
- Kardio -rutine for å gå ned i vekt på 10 minutter
- Gå ned i vekt med disse fem nyttige øvelsene - for menn og kvinner
- Fat Burning Killer Workout
- Super fettforbrenning
Spørsmål og svar
Hva betyr kosthold?
Kosthold er et begrep av gresk og latinsk avledning som betyr "livsstil". I vår kultur tilsvarer dietten et overordnet kosthold, uansett hva det er
Hvem oppfant middelhavskosten?
Den første som snakket om middelhavskosten var Ancel Keys. Den amerikanske fysiologen studerte fordelene med kostholdet til befolkningen i Sør -Italia, basert på dårlig mat og umettet vegetabilsk fett
Hva å spise for et "sunt kosthold?"
Et "sunt kosthold er basert på VII grunnleggende grupper av matvarer: kjøtt, fisk, egg; melk og derivater; frokostblandinger og derivater, knoller; belgfrukter; fett og oljer for krydder; grønnsaker og fruktkilder til vitamin A og C
Hva betyr et sunt og balansert kosthold?
Definisjonen på balansert ernæring er kompleks. Dette må inkludere alle matkilder til viktige næringsstoffer, men også andre næringsstoffer og ernæringsfaktorer som fortsatt er nødvendige
