Kalven lo med manualer

Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Dumbbell Calf Rise Exercise er også kjent som Dumbell Calf Rise.

Treningstype

Kalvstigning med hantel er en multiledd / tilleggsøvelse

Varianter

• Stående kalvemaskin

Kalv lo med hantel: Henrettelse

I startposisjonen ser utøveren stå med en forfot som hviler på et trinn som er høyt nok til å forhindre at hælen berører bakken under dorsifleksjon ved ankelen. Knær og hofte forlenges. I den ene av de to hendene holdes en hantel, mens den øvre øvre lem fungerer som en stabilisator for bevegelsen, slik at den åpne hånden plasseres ved siden av en ubevegelig gjenstand på en måte som ikke bruker den til å løfte vekten. støttebenet strekkes og hælen under trinnet, mens det andre beinet holdes litt hevet slik at det ikke forstyrrer øvelsen Utførelsen består i å skyve hælen oppover ved å utføre en fullstendig plantarfleksjon som, ledsaget av leddene kl. fotens nivå, la kroppen løftes slik at den sporer et segment.

Musklene som var involvert i øvelsen kalv lo med hantel

Gruppe 0

• Gastrocnemius
• Soleus
• Peroneus brevis
• Gracile fotseng
• Posterior Tibialis
• Langfingerbøyer
• Posterior flexor av stortåen

Handling
Plantarfleksjon

Gruppe 1

• Lang peroneus
• Meitemark
• Interossei
• Bortfører av stortåen
• Femte finger bortfører
• Peroneus brevis
• Firkantet plantar

Handling
Intertasal fleksjon

Gruppe 2

• Kort flexor av fingrene
• Lang bøyer av stortåen
• Kort bøyer av stortåen

Handling
Metatarsophalangeal fleksjon

Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabilitet i ryggraden, skulderblad, skulder, albue, håndtak, hofte, kne, ankel og fot

Tren hjemme med våre treningsøkter

Velg muskelen for å trene Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Velg vanskeligheten med videoøvelsene Veldig enkelt Lett Middels vanskelig Ganske vanskelig Veldig vanskelig