Albueforlengelser til den vertikale remskiven

Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Øvelsen Vertical Pulley Elbow Extensions er også kjent som Lat Machine Triceps, Lat machine albue extensions

Treningstype

Vertical Pulley Elbow Extensions er en monoartikulær / tilbehørstrening

Varianter

• Albueforlengelser med bøyet styre

Albueforlengelser til vertikal remskive: Utførelse

Startposisjonen ser utøveren stå omtrent 30 cm fra maskinen (variabel avstand i henhold til modellen og individuelle variabler). Avstanden mellom føttene er lik avstanden mellom skuldrene, knærne er delvis bøyde, hoftene er bøyde så at torsoen er parallell med kabelen, ryggen er i sin posisjon av styrke, albuene bøyes litt mer enn 90 ° og festes til hoftene eller litt lenger frem, mens grepet kan være tilbøyelig / nøytral (med invertert "v" buet stang), nøytral (med tau) eller liggende (med rett stang). Utførelsen består i å forlenge albuene helt og passe på å ikke endre kroppens posisjon. I denne øvelsen bidrar bidraget fra The The long hode av brachial triceps er klart lavere enn den franske pressen. Variasjonen av grepet påvirker ikke signifikant aktiviteten til brachial triceps, men påvirker de andre albueekstensorene og involvering av pronator / supinator muskler.

Muskler involvert i øvelsen Forlengelse av albuer til den vertikale remskiven

Gruppe 0

• Lateralt hode av brachial triceps
• Medial leder av brachial triceps
• Langt hode av brachial triceps
• Anconeus
• Vanlig ekstensor av fingrene
• Extensor radial carpus
• Extensor carpus ulnar

Handling
Albue forlengelse

Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabilitet i skulder, skulderblad, albue, grep, torso, hofte, kne, ankel og fot

Tren hjemme med våre treningsøkter

Velg muskelen for å trene Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Velg vanskeligheten med videoøvelsene Veldig enkelt Lett Middels vanskelig Ganske vanskelig Veldig vanskelig