treningsteknikker

Faste trening: Effekt og kontraindikasjoner. Hva er den til? Fungerer det virkelig? Hva er mekanismene som regulerer det?

Styrke og muskelvekst. Viktigheten av maksimal muskelstyrke hos idrettsutøvere for å øke og oppnå høye nivåer av muskelbygging

Treningsmetoder for hypertrofi eller muskelmasse, rask styrke, maksimal styrke og motstandsdyktig styrke

Funksjonell hypertrofi: Hva er det? Hvordan oppnås funksjonell hypertrofi? Hva er fordelene det gir? Ulempene og kontraindikasjonene? Protokollhensyn

Lafay -metode: protokoll og verktøy. Metodefysiologi. Positive og negative sider ved Lafay -metoden

Hypertrofi -trening: Hva er de vitenskapelige basene for muskelhypertrofi? Hvordan trene for å få muskelmasse? TUT og diettaspekter

Fartlek som generell friidrettstrening. Hva er dette? Hvordan er det organisert? Fartlek -prinsipper og sammenligning med andre treningsmetoder

Hurtige løp i friidrettsbane: trening i fart, kondisjonstrening og aerob utholdenhet

Kettlebell -trening: Hva er det? Hvordan virker det? Hint av historie. Treningsegenskaper, hvordan trene og eksempler

Øk muskelmassen: tysk volumsystem