øvelser

Hvordan unngå skader på treningsstudioet under trening for underarmer og biceps? Sammendrag av øvelser og analyse av relaterte traumemuligheter

Hvordan unngå skader på treningsstudioet under trening for kalver, lår, rumpe og korsrygg? Sammendrag av øvelser og analyse av relaterte traumemuligheter

Hvordan unngå skader på treningsstudioet under øvelser med høy rygg? Sammendrag av øvelser og analyse av relaterte traumemuligheter

Hvordan unngå traumer på treningsstudioet? Kort beskrivelse av de forskjellige traumetypene man møter på treningsstudioet. Sammendragstabell over hovedøvelsene.

Hvordan unngå traumer på treningsstudioet under trening for magen? Sammendrag av øvelser og analyse av relaterte traumemuligheter

Denne treningsøkten består av en muskelstyrkende krets som bruker den milde gymnastikkmetoden

Den foreslåtte treningen består av 4 strekkøvelser for å slappe av ryggen og forhindre spenning og smerter i korsryggen

Denne treningen innebærer utføring av kombinerte øvelser i henhold til den beste fettforbrenningsmetoden, nemlig High Intensity Interval Training (HIIT)

Denne treningen er spesielt designet for å bekjempe cellulitter gjennom målrettede øvelser

Dette treningsprogrammet for hele kroppen, som skal utføres hjemme ved hjelp av to flasker vann, lar deg engasjere musklene i hele kroppen

Her er en treningskrets for å stramme armene og motvirke den stygge gardineffekten, også kalt flaggermusvinger

Denne treningen kombinerer mageøvelser med glute- og underkroppsøvelser

I tillegg til ernæringspleie og aerob trening, kan det være nyttig å redusere midjen og gjøre noen enkle øvelser med fokus på mage- og korsryggen

For å forme og tone glutes, prøv denne treningen som består av 4 øvelser du kan gjøre hjemme, med støtte fra en fitball

Fotøvelser: de er ofte undervurdert og er i stedet veldig fordelaktige. Faktisk trener de en viktig del av kroppen. Her er noen effektive

Karpaltunnel: det er noen øvelser som forhindrer dette irriterende syndromet og unngår å forverre det når det allerede er tilstede

Cervikal stretching: hovedøvelsene for nakken. Hva og hvem er det til for? Er det nok til å kurere nakkesmerter? Hvordan gjøre det

Clamshell: Denne øvelsen er flott for toning av glutes, spesielt mid-gluteus. Men bare hvis det gjøres riktig

Bulgarske split squats er øvelser som trener underkroppen, men som hvis de utføres feil kan være ineffektive.