treningsopplæring

4 varianter av den dynamiske planken: video fitnessklassen med 4 forskjellige måter å gjøre planken på, en trening for å styrke abs og kjerne

Hvordan strekke hamstring muskler med stretching. Se videoen og oppdag 3 sitteøvelser for å strekke hamstringmusklen

Rumpetrening: Se videoen av treningen for å tone baken som bruker øvelsene i Tabata -protokollen: knebøy, hopper, burpees

Abs og ben trening med TRX og Kettlebell: se videoen og oppdag to treningskretser for å tone abs og ben med trx og kettlebell

Ben- og rumpetrening: 10 minutter intens trening for å tone bena og baken. En krets med øvelser for ben og rumpe ved hjelp av vekt

Øvelser med elastikk for å forbedre skuldermobilitet. En trening som bruker elastikk for å øke mobiliteten til skuldrene våre

Kretsopplæring med høy intensitet: 4 øvelser. Se videoen og gjør den intense kretsopplæringen som skal gjentas 4 ganger for å jobbe med utholdenhet

Kretsopplæring for å forbedre balansen. Se videoen og gjør en 10-minutters krets for å jobbe med balanse ved å styrke musklene

Total Body Circuit Workout med benkpress: Se videoen og gjør treningen for å tone hele kroppen, kretsøvelser for å styrke musklene

Krets Abdominal øvelser for flat mage: Se videoen og gjør kretsen for å tone abs

TRX: Øvelser for bein og kjerne i krets. Suspensjonstrening for ben og kjerne med TRX. Øvelser som stimulerer kjerne- og benmuskulaturen

Tøyning: 10 øvelser for å strekke ryggmuskelkjeden. Se videoen og gjør øvelsene for å strekke ryggmusklene i kroppen

Øvelser med høy metabolisme - 10 minutters trening. Se videoen og gjør en 10 minutters metabolisme boost -trening

Abdomen and Mobility Circuit: se videoen og spill kretsen dedikert til toning av magen og forbedring av stabiliteten

Øverste ben og rumpetrening: Krets. Se videoen og oppdag treningen for å tone bena og baken med en treningsbane

Her er 4 øvelser for å trene magemusklene, tone magemusklene og si farvel til magen din

Øvelsene som er foreslått i videoen lar deg optimalt aktivere de store musklene i beina (quadriceps, rumpe) og samtidig finpusse balanse- og kontrollferdighetene

4 øvelser for å styrke overkroppen: armhevinger på bakken i støtte og med stramme albuer med intervall

Øvelser for setemuskler: hvordan du gjør øvelsene for å tone setemuskler (knebøy, hopp og broer) og hvor mange repetisjoner du skal gjøre av hver trening

8 totale kroppsøvelser for å utføre for å tone hele kroppen. En total kroppsøkt med 8 øvelser krets: se videoen